Дієта Мартіні, завдяки якій ви будете добре виглядати в будь-якому мобільному купальнику
Незважаючи на назву, яка може змусити вас подумати про напій, дієта Мартіні не має нічого спільного з алкоголем, а стосується лише їжі. Зокрема, їжа повинна вміщуватися в склянку Мартіні 90 мілілітрів.
Ось кроки цього режиму, згідно з Wikihow:
Що їсти
Якість має перевагу над кількістю, тому переконайтеся, що ви їсте якомога більше свіжих фруктів та овочів, цільних зерен, насіння та нежирного м’яса чи риби. Уникайте фаст-фуду, насичених жирів, трансжирів або продуктів, які взагалі не містять жиру, оскільки вони перероблені.
Насолоджуйтесь мононенасиченими жирами з авокадо, омега-3 або риби, оскільки вони допоможуть вам почувати себе ситими та корисними для вашої шкіри та волосся.
Як їсти
Порція їжі за столом повинна бути якомога меншою, не більше 85-90 грамів кожної страви. Оскільки в ресторанах часто пропонують занадто великі порції, добре з’їсти лише третину того, що покладено на тарілку. Якщо вам шкода нез’їденої їжі, ви можете її упакувати і з’їсти пізніше.
Якщо у вас є тяга до чогось солодкого, зменшіть кількість і в цьому випадку. Якщо ви виділяєте слину після морозива, їжте краще півсклянки, а не цілу миску.
Коли їсти
Обов’язково встановіть 3-разове харчування і не їжте нічого, крім них. Не беріть із собою соки, чіпси та різні інші закуски, оскільки таким чином ви не зможете відстежувати спожиті калорії. Сідайте красиво за стіл, коли їсте, а не в бігу, бо таким чином ви більше не будете відчувати, що ваш шлунок переповнений, і у вас виникне спокуса з’їсти більше їжі.
Як боротися з тягою
Беріть із собою цукерки з ментолом, бо цей смак забирає апетит. Коли ви сидите за столом, переконайтеся, що він максимально охайний, має бездоганну скатертину, а чому б і ні, посередині квітка. Порядок змусить вас позбутися тяги до тварин, яка виникає з голодом, і бути більш поміркованим.
Фізичні вправи
Дієта Мартіні багато в чому пов’язана з елегантністю, тому займайтеся спортом, який покращить вашу поставу, щоб бути в гармонії з вибором їжі. Навчіться кататися, ходити в басейн і плавати, брати уроки катання на ковзанах, балеті і намагатися триматися якомога більше прямо під час ходьби.