Дієта Мейо або Дюкана для схуднення Блог
Серед найпопулярніших дієт, як у чоловіків, так і у жінок, на видному рівні дієта Дюкана та дієта Мейо.
Обидві обіцяють значну втрату ваги за кілька днів, однак ці дві програми відрізняються за різними моментами: базовою тривалістю, дозволеною їжею, рецептами тощо.
Тож який вибрати ? Щоб допомогти вам прийняти рішення, ми пропонуємо тут невелике порівняння цих двох дієт через їхні різні характеристики, а також їхні конкретні переваги та недоліки.
Коротко про дієту Дюкана
Розробка П'єра Дюкана, це високобілкова дієта з метою швидкого схуднення: до 7 кг за 10 днів. Він розділений на чотири основні фази, а саме фазу атаки, фазу круїзу, фазу консолідації та фазу стабілізації.
Перший етап дозволяє лише споживання продуктів, що містять нежирний білок, як біле м’ясо, яйця і молюски.
Під час другого рекомендується чергувати споживання чистого харчового білка і рослинний білок. Потім настає етап консолідації, коли відкладені продукти поступово знову вводяться в раціон.
Дієта Мейо, що це таке ?
Це низькокалорійна дієта, яка в основному полягає у зменшенні дієти приблизно на 1000 калорій на день. Також її називають дієтою, звареною укрутую, і вона рекомендує вживати майже 7 яєць на день для схуднення до 7 кілограмів протягом 14 днів.
Його суворий і обмежувальний план харчування містить кілька варіацій. На сніданок типове меню включає сухар, грейпфрути і два яйця, зварені круто.
Обід і вечеря включає невелику кількість м’яса або риби, яєць та овочів.
Дієта Мейо або Дюкана, переваги та недоліки
Обидві дієти ефективні для швидкого схуднення за відносно короткий проміжок часу - 10 днів для однієї та 14 днів для іншої. Дієта Дюкана має перевагу, включаючи період консолідації та інший - стабілізації. Це значно зменшує ризик ефекту йойо, що не стосується дієти Мейо.
Крім того, при дотриманні дієти Мейо понад 14 днів можуть виникнути значні ускладнення. Серед них є дефіцит мінералів, у вітамінах і білках та ослаблення серцево-судинної системи, оскільки ця дієта не враховує щоденних потреб.
Однак дієта Дюкана теж не позбавлена ризиків. Нестачі дієти, а також деякі побічні ефекти, такі як головний біль протягом перших днів спостерігалися стомлення серця.
З точки зору легкості, дотримуватися дієти Мейо до кінця - справжній виклик тоді як дієта Дюкана простіша з великим вибором продуктів.
В основному дієта Дюкана здається більш надійною та доступною, ніж дієта Мейо. Але це залишається дуже відносним і специфічним для кожної людини. Якщо є сумніви, не соромтеся звертатися до лікаря. Занадто, втративши зайві кілограми, не забудьте продовжувати збалансовано харчуватися підтримувати ідеальну вагу та систематично пов'язувати свій раціон із регулярними фізичними навантаженнями.