Дієта Мейо - Чому НЕ побічні ефекти дієти Мейо

Дієта Мейо - це дієта, яка має ефект зниження ваги та тривалого управління вагою. Таким чином, дієта розроблена для адаптації до способу життя, поряд з іншими здоровими звичками. Дієта хоче назавжди змінити певну харчову поведінку, щоб усунути зайву вагу, а результати тривали якомога довше.

Дієта Мейо також висвітлює важливу роль, яку відіграють інші фактори у всьому процесі схуднення, включаючи мотивацію, подолання перешкод та фізичну активність. Однак ця дієта настільки ж здорова, як і заявляє?

Що передбачає дієта Мейо?

Творці дієти Мейо кажуть, що вона базується на дослідженнях та клінічному досвіді. Це також передбачає вживання здорової їжі та заохочення фізичних навантажень. Таким чином, оптимально дієту можна адаптувати до індивідуальних потреб кожної людини, щоб результати були максимально ефективними. Однак насправді люди, які хочуть схуднути, знаходять різні дієти на веб-платформах і дотримуються їх, не пристосовуючи їх до своєї персони.

Існують варіанти дієти Мейо, але найчастіше застосовується такі два основні етапи:

Перша стадія або стадія схуднення - охоплює перші 2 тижні і призначена для схуднення близько 5 фунтів. У цей період ви дізнаєтесь, які здорові харчові звички, а які нездорові. Крім того, ця фаза теоретично може забезпечити посилений психологічний стимул;
Другий етап передбачає довгостроковий підхід до дієти, навіть протягом усього життя. На цьому етапі дозволяється дозволена і заборонена їжа, а також розмір порцій, планування меню або фізична активність, які мають бути пов’язані. Таким чином, ви можете втратити навіть 1 кг на тиждень, поки не досягнете мети. Творці дієти кажуть, що потрібно дотримуватися цієї фази, щоб можна було підтримувати бажану вагу.

Інші принципи

Дієта базується на харчовій піраміді, принцип відносно простий: найчастіше їжа біля основи піраміди вживається, а їжа у верхній частині - рідко або взагалі не використовується. Типове меню дієти залежить від людини. Однак класичний приклад 1200 калорій на день може включати:

На сніданок - близько 50 грам вівсяних пластівців з 1 склянкою молока і 2 столовими ложками родзинок. Крім того, можна вживати 50 мл соку манго;
В обід - тістечка з кіноа та солодка картопля, але також пісний салат без соусів;
Вечеря - 85-100 грам креветок з 75 грамами коричневого рису;
Перекус - болгарський перець з 2 столовими ложками хумусу;
Солодощі дозволені, але не рекомендуються і повинні обмежуватися 75 калоріями на день.

Побічні ефекти

Клініка Майо заявляє, що її дієта безпечна для більшості дорослих, забезпечуючи підвищене споживання фруктів та овочів і таким чином забезпечуючи значне споживання поживних речовин і клітковини. Однак експерти кажуть, що людина, яка не звикла споживати багато клітковини, може мати певні ускладнення, такі як:

Утруднене травлення;
Здуття живота і метеоризм;
Діарея або запор;
Нудота та блювота (рідко).

Крім того, цукор, присутній у фруктах, може бути відповідальним за підвищення рівня цукру або холестерину в крові. Крім того, люди, які страждають на цукровий діабет або іншими захворюваннями, можуть зазнати ризику, якщо дотримуватимуться цієї дієти, тому не рекомендується.

При неправильному дотриманні дієти, головним чином, не пристосовуючись до себе та без нагляду фахівця, це може принести більше шкоди, ніж користі. Багато людей спочатку худнуть, а потім набирають набагато більше ваги, ніж спочатку. Таким чином, у вашому розпорядженні фахівці Академії Rainz, щоб ви не помилялися, коли сідаєте на дієту.

Що ми рекомендуємо?

Команда Академії Rainz не рекомендує дотримуватися дієти Мейо, але пропонує набагато здоровішу систему схуднення. Ця система називається протоколом Райнца і має наступні основні переваги:

Дієта налаштована відповідно до характеристик клієнта;
Пропонуються часто оновлювані та модифіковані навчальні плани;
Втрата ваги відбуватиметься постійно і без періодів плато, оскільки буде постійно контролюватися харчування та тренування.

Протокол Райнза не дозволяє тілу звикати до дієти чи тренувань і тим самим змушує спалювати зайві кілограми. Також тіло змодельовано здоровим чином і придбає завидний вигляд. Все, що вам потрібно зробити, це насправді захотіти змінитись і зв’язатися з нами для отримання детальної інформації.