Дієта Мейо оригінальна версія та версія клініки
Коли ми мотивовані і терпляче озброюємось, усунення зайвої ваги не є неможливою перешкодою. Але якщо ми хочемо зробити це так, щоб нашому здоров’ю не загрожувало, лише тоді втручається справжній виклик. Саме з цієї причини дуже важливо вибрати пораду спеціаліста перед тим, як підійти до певної дієти, таким чином ми зможемо зробити ідеальний вибір для власного тіла.
Важливо знати, як розрізнити здорову та погану втрату ваги, адже лише прийнявши правильний спосіб життя, ми можемо жити належним чином.
Потрібно знати, що воно існує два варіанти дієти Майо, обидва обіцяють усунути небажані кілограми. Один з них (оригінальний) пропагує здорову дієту та безпечне, але повільніше схуднення, а другий обіцяє швидке зниження ваги, але це може вплинути на здоров’я.
Дієта Мейо: оригінальний варіант
Дієта Мейо вам допоможе "Перевиховати" метаболізм і таким чином легко усунути непотрібні кілограми, тим самим набуваючи ідеального силуету. Це дієта ні передбачає прийняття a сувора дієта, ні передбачає численні дієтичні обмеження або голодування, просто прийняття збалансованого та здорового способу життя.
Люди, які дотримуються цієї дієти, повинні знати, що крім усунення небажаних кілограмів вони зможуть це зробити усунути і токсини від тіла, ефект йо-йо не існуватиме в ньому, тому що ви зможете прийняти здорові харчові звички та активний спосіб життя.
Потреба в поживних речовинах забезпечена, таким чином не буде браку в організмі, і люди, які дотримуються цієї дієти, навчаться харчуватися здорово, бути більш активними, одним словом, переосмислити свій спосіб життя.
Їжа дозволена в дієті Мейо - це, як правило, продукти харчування багатий білком але з сз низьким вмістом жиру, фрукти і свіжі овочі, Але і цільного зерна.
Кожен день цієї дієти потрібно споживати від 1200 до 1800 калорій, залежно від того, наскільки ви активні, і скільки і як швидко ви хочете схуднути. Ви можете споживати: біле м’ясо, риба (лосось, тунець), фрукти, овочі, цільні зерна та макарони, знежирене молоко (наприклад, йогурт).
Перший етап: "Схуднути!" або "Втрати!"
Починаючи з назви цього першого етапу, ви зрозумієте, що в цьому ви зможете скинути зайві кілограми, які у вас є. Для 2 тижні ви повинні навчитися відмовитися від неправильних харчових звичок і ви повинні навчитися реорганізувати програму харчування. Дозволені 3 основні місяці, і закуски з цих таблиць повинні складатися лише з свіжі фрукти та овочі.
1. Виключіть 5 нездорових звичок, такі як: цукор, перероблені солодощі, смажена їжа, нездорові жири та фаст-фуд!
2. Їжте вранці і до замінити десерти або закуски з фруктами або овочами!
3. Включіть у свій щоденний графік щонайменше 15 хвилин фізичної активності стійкі, такі як: плавання, їзда на велосипеді, біг, танці, гімнастика, підйом по сходах тощо.!
Тільки прийнявши ці прості принципи, ви зможете схуднути за ці 2 тижні не менше 5 кілограмів, залежно від обміну речовин у кожної людини та наскільки ці рекомендації виконуються. Помічено, що людям з ожирінням вдається швидше схуднути, дотримуючись цієї дієти, а також того, що чоловіки отримують від цього користь.
Другий етап: "Живи!" або "Живи!"
На цьому етапі ви дізнаєтесь, як це робити приблизна калорійність страв, ти будеш розробити прийняті рекомендації На першому етапі, одним словом, ви дізнаєтесь, як це робити підтримувати набрану вагу. Ви легко зможете прийняти цю дієту як спосіб життя, природний спосіб підтримувати фізичну форму та захистити своє здоров’я.
Вам дозволено смак і від їжа хто "підморгує вам", але хто не рекомендуються, але ви не повинні виробляти до цього звичку і не забувати докладати більше фізичних зусиль, дегустуючи ці кулінарні спокуси.
Також на цьому етапі ви повинні навчитися робити більше руху, більше спорту, таким чином ви зможете зберегти набуту фігуру, привести м’язи в тонус і навіть схуднути далі.
Якщо вам вдасться прийняти принципи дієти Мейо, виграє не тільки ваша фігура, але і весь організм. Таким чином ви зможете зміцнити імунну систему, до зменшити ризик серцево-судинних захворювань (хвороби серця, холестерин, артеріальний тиск), але також до запобігати захворюванням шлунка або діабету.
Як негативні наслідки цієї дієти повідомлялося про порушення харчової поведінки, але лише за умови, що рекомендації, передбачені цією дієтою, були доведені до крайності.
Дієта Мейо: варіант, розроблений клінікою
Існує також варіант, створений клінікою в Міннесоті, відомий як Майо (звідси і назва дієта Майо), цей варіант Може важко дотримуватися і більш обмежувальний, але це допоможе швидко худнути. Але якщо це дотримується для a більш тривалий проміжок часу цей варіант дієти може загрожувати вашому здоров’ю, оскільки він створює в організмі нестача вітамінів і мінералів.
Також відомий як "13-денна дієта", цей варіант дієти Мейо в середньому обіцяє швидке зниження ваги близько 10 кілограмів. це є вказано щоб ця дієта не дотримувалася протягом приблизно 3 років, таким чином ми не ризикуємо сильно загрожувати своєму здоров’ю. Зміниться обмін речовин, опіки будуть більш інтенсивними, все це лише за умови чіткого дотримання рекомендацій цієї дієти (без відхилень).
День I
Сніданок: кава максимум з одним кубиком цукру.
Обід: 400 грам шпинату (вареного), 2 варених яйця (твердих) і помідор.
Вечеря: 200 грам яловичого стейка з салатом (з олією та лимонним соком).
День ІІ
Сніданок: того ж дня.
Обід: 250 грам шинки та коробка натурального йогурту.
Вечеря: 200 грам яловичого стейка та салат (з олією та лимонним соком).
День ІІІ
Сніданок: чашка кави з кубиком цукру та шматочком тосту.
Обід: 2 варені яйця (тверді), скибочка шинки та салат.
Вечеря: помідор, варена селера та свіжі фрукти (яблуко, апельсин або груша).
День IV
Сніданок: того ж дня III.
Обід: коробка натурального йогурту та 200 мл апельсинового соку.
Вечеря: варене яйце (тверде), 250 грам сиру і неміцна морква.
День V
Сніданок: велика терта морква.
Обід: 250 грамів тріски (вареної) з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла.
Вечеря: 200 грам яловичого стейка і тертий селера.
День VI
Сніданок: того ж дня III.
Обід: 2 варені яйця (тверді) та велика морква (натерта).
Вечеря: половина курки та салат з олією та лимонним соком.
День VII
Сніданок: чашка чаю без цукру.
Обід: просто багато простої води.
Вечеря: 200 грам відбивної з баранини та яблуко.
Потім у VIII-XIII дні меню днів I-VI повторюється. це є важливо щодня пити якомога більше звичайної води (в середньому 2-3 літри), уникати алкогольних напоїв та дотримуватися дієти без відхилень.
Якщо більше 6 днів ви не дотримуєтесь строго дієти цієї дієти, то ви повинні перервати її і відновити через 3 місяці.
Цей варіант дієти Майо має низький вміст кальцію, білка, калію та вітамінів, а також споживаних калорій може завдати шкоди здоров’ю. З цієї причини ви можете почуватись слабкими, втомленими, можете послабити свою серцево-судинну систему і мати проблеми з холестерином (особливо, якщо його дотримуються тривалий час).
Чи знали ви про існування цих двох, настільки різних варіантів дієти Майо?