Дієта меню Кіма Протасова

кіма

Кім Протасов відомий як автор системи схуднення наприкінці минулого століття - в 1999 році. Він одразу ж досить яскраво показав свою позицію, закликаючи людей не робити культ їжі. Однак дієта доктора Протасова не є суворою і передається набагато легше за інших.

Суть дієти Протасова

Дієта в меню Протасова побудована таким чином, щоб відновити обмін речовин, зруйнований регулярними доставками. Ви будете здивовані, що до кінця другого тижня ви вже не будете відчувати бажання солодкого та шкідливого.

Головне - основою раціону є не молочні продукти, а саме овочі! Якщо вони становлять 70% вашого щоденного раціону, тоді ви будете набагато ефективніше худнути за цією системою, ніж якщо ви їсте голову сиру щодня.

Важливо не забувати про три яблука на день - вони збережуть делікатний баланс і збагатять організм пектинами та цукром.

Дієта Кіма Протасова: меню

Кім Протасов запропонував дієту, меню якої розраховане на 5 тижнів і розділене на два етапи. Дивно, але вам не доведеться страждати від голоду протягом будь-якого з цих періодів.

  1. Перший і другий тиждень. Свіжі (сирі) овочі дозволяються в будь-якій кількості та в будь-який час доби. Крім того, ви можете їсти необмежену кількість сиру та йогурту 5% жиру. Крім дієти - 3 зелених яблука і одне варене яйце на день. Крім того, ви можете годувати себе чаєм і кавою, а також 2 літрами води на день.
  2. Третій, четвертий і п’ятий тиждень. На цьому етапі потрібно нарізати молочні продукти - сир та йогурт, але додавати шматочок м’яса, птиці та риби на день. Овочі також дозволяються в необмеженій кількості, однак ви можете мати 1 яйце та 3 яблука.

Це все меню. Ви завжди можете їсти в будь-який час - справжні, тільки овочі та йогурти. Але - не брудний посуд і не зайві кілограми!

Примітно, що дієта і алкоголь Кіма Протасова несумісні. В крайньому випадку ви можете дозволити собі келих сухого червоного вина.

Вийдіть з дієти Протасова

Дієта Протасова дає дійсно вражаючі результати (ви можете схуднути на 5-10 кг ваги), але щоб їх підтримувати, вам потрібен найкращий вихід з дієти:

  • половину добової норми молочних продуктів, замінити на нежирну (до 1%) і додати овочі до овочів - або включити в раціон горіхи (до 30 грамів на день);
  • 2 з 3 яблук замінюються будь-якими іншими фруктами (хоча це не банани та манго);
  • на сніданок замість овочів їжте кашу (до 250 мл). Можна додати в кашу сир і звичайний овочевий салат;
  • на наступному етапі замініть половину молочних продуктів нежирним м’ясом.

Інновації впроваджуються поступово, залишаючи дієту як мінімум тиждень.

Дієта Кіми Протасова: рецепти

Серед продуктів, які пропонує Протасов, можна приготувати кілька страв. Наприклад:

  1. Салат: 2 помідори, 1 огірок, 1 редька, 1 цибулина, сіль, спеції, зелень. Всі нарізані хаотично і заправлені оцтом.
  2. Влийте зелену капусту, додайте подрібнене варене яйце, приправте підсолодженим білим йогуртом.
  3. Нарізати брюссельську капусту, додати свіжий зелений горошок, заправити йогуртом.
  4. Змішайте подрібнений сир, часник і помідори, подавайте з лимонним соком.
  5. Остудіть терту моркву та яблуко - салат готовий!

Однак овочі можна їсти і в дикій природі.

Дієта Кіма Протасова: протипоказання

Звичайно, як і будь-яка система схуднення, дієтичне меню Кіма Протасова підходить не всім.

Дієта Кіма

Велика кількість свіжих овочів не принесе користі людям, які страждають захворюваннями верхніх відділів шлунково-кишкового тракту:

  • хронічний гастрит;
  • виразка дванадцятипалої кишки;
  • Виразка шлунку;
  • дванадцятипала кишка
  • езофагіт.

Щоб уникнути загострення людей з такими захворюваннями, дієта не рекомендується.