Дієта; Міфи, непорозуміння та недоліки; Кетрін Холлманн

  1. "Коли я тренуюсь, я настільки швидко будую м’язи, а потім відразу виглядаю занадто об’ємним!"

непорозуміння

Мені цікаво, що ви чуєте це речення лише від жінок, від тих, хто ніколи не навчався належним чином. Пані, на жаль, нам бракує найважливішої щіпки тестостерону для того, щоб нарощувати м’язи настільки «швидко», як можуть чоловіки. (І навіть вони роками борються за кілька грамів якісної маси !;))

  1. "Я не хочу нарощувати м'язи, просто худнути для твердої фігури і визначатись!"

Що тепер? Схуднути = схуднути → число на вагах зменшується, або чіткіша фігура з красивими, спортивними вигинами = нарощує м’язи → кількість на вагах може зростати? "Вузьких" ніг, жорстких сідниць і загалом спортивної форми неможливо досягти без побудови бази за рахунок нарощування м'язів! Тоді зменшення жиру в організмі має важливе значення для тонкої настройки. Дієта, спрямована на зменшення жиру, просто не має сенсу, якщо недостатньо м’язової маси, яку можна «викрити»! Особливо люди, які мають високий відсоток жиру в організмі, але все ще худенькі, можуть виглядати виснаженими, а не атлетичними завдяки такій дієті.

  1. "Моєму організму потрібні вуглеводи!"

Неправильно! Вуглеводи для нас не є необхідними. Ваше тіло може чудово черпати свою енергію з жирів і білків. Відчувати, що вам потрібні вуглеводи - це не що інше, як звичка.

  1. "За словами Фітбіта, мій базальний рівень метаболізму становить 3500 Ккал. Чому я втрачаю дефіцит 1000 Ккал, тобто не 2500 Ккал? "

Оскільки ваш Fitbit не знає вас, вашої ситуації зі здоров’ям та інших особистих, важливих факторів, таких як минуле вашого харчування, і може працювати лише з неточними алгоритмами. Для реалістичного розрахунку ваших потреб у калоріях зверніться до професійного тренера! *

  1. “Він не містить цукру! Він підсолоджений медом/сиропом агави/цукром кокосового цвіту/тростинним цукром/фініками/фруктозою! "

Так саме! Ваші веганські енергетичні кульки надзвичайно здорові. І висококалорійні, адже цукор - це цукор - це цукор! Всі згадані вище «натуральні» підсолоджувачі - це просто ЦУКР у різних формах та кольорах! 😉

* Ви можете знайти інформацію про тренінги риболовлі на бікіні тут.