Дієта мікробіомів Це найефективніша дієта за всю історію Фокусу в Інтернеті
Реабілітація товстої кишки як дієта - чи може це спрацювати? За допомогою мікробіотичної форми харчування слід довго втрачати кілограми, і перш за все здоровим способом.
Для цього потрібно зробити багато роботи з кишечником, оскільки, якщо травний орган вибивається з ладу, це може призвести не тільки до гормонального дисбалансу та зниження настрою, але і до ожиріння, якого можна уникнути.
Ось чому хороший мікробіом так важливий
Якщо взяти всі мікроорганізми в нашому кишечнику разом, ми говоримо про мікробіом. Якщо воно виходить з рівноваги, деяким людям не вдається схуднути, незважаючи на сувору програму дієти та фізичних вправ.
Тому що: кишечник відфільтровує кількість калорій, що перевищує середнє, з введеної їжі. Ті, що не споживаються, осідають на стегнах.
Причина поганого мікробіому здебільшого пов’язана з сильно обробленою їжею та нездоровим харчуванням. Антибіотики також навантажують кишечник і можуть змусити вас почувати себе менш комфортно в шкірі.
На додаток до травлення, кишечник виробляє деякі важливі гормони, які визначають, наскільки ви стійкі до стресу. Тож за ним слід добре доглядати.
Дієта мікробіомів: корисна для кишечника
Важливо, щоб ви їли здорову дієту загалом під час і після дієти з мікробіомами. Багато рослинної клітковини (50 відсотків із фруктів та овочів, 50 відсотків із цільного зерна) є важливим.
Але насолоджуватися ними слід лише з великою кількістю рідини та невеликими порціями, щоб у вас не було газу. Для дієти найкраще підходять вівсяні висівки, ягоди, квашена капуста та шпинат.
На початку слід уникати тортів і подібного, коли ваша кишкова флора знову збалансується, ви можете час від часу пригощати себе шматочком.
Однак із соєю, фаст-фудом та занадто великою кількістю солі слід бути обережним: вони гарантують, що ваш мікробіом повертається до нездорових рис!
Ось як діє дієта: тонка і струнка в три етапи
Дієта з мікробіомами показала в початкових дослідженнях на тваринах, що вона впливає на кишкові мікроби. Кишковий експерт доктор Потім Келльманн розробив трихетапний план, який врівноважує травний тракт і робить вас стрункими.
- Протягом перших 21 днів ви змінюєте свій раціон на користь кишкових бактерій. Так ви вирощуєте власних здорових мікробів, так би мовити, а погані поступово зникають.
- На другому етапі спорт повертає ваш млявий кишечник на правильний шлях і підтримує його у своїх функціях. Вам слід поступово підвищувати рівень активності протягом чотирьох тижнів.
- На третьому етапі ви використовуєте пробіотики, щоб забезпечити збереження кишечника в довгостроковій перспективі. Деякі з цих здорових кишкових помічників походять з ферментованих продуктів, таких як квашена капуста та кефір.
Перші успіхи можуть стати помітними через кілька місяців. Але якщо ваш метаболізм відбувається за допомогою фізичних вправ, ви перетворюєте додаткові калорії та пришвидшуєте процес схуднення.
* Стаття "Дієта мікробіомів: це найефективніша дієта коли-небудь?" публікується FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.