Дієта "мінус фунт"
Дієта з «негативним кілограмом» - це повна системна сила, яка дозволяє повільно, але впевнено дістатись до бажаної ваги, скидаючи щотижня по 400 грамів. Ця дієта вважається оптимальною і природною для людини, яка не завдає шкоди організму. Однак ця система підходить лише для дисциплінованих людей, які здатні рахувати калорії і суворо дотримуватися зазначених показників. Ваги Підлога та кухня - це два найнеобхідніші предмети, без яких не можна використовувати систему "мінус фунт".
Система схуднення "Менше кілограмів"
Звичайна дієта для схуднення дозволяє швидко досягти результату, але ось зберегти отриману вагу, після цього важко. Система живлення "Менше фунта" дозволяє схуднути повільно, але результати дуже стійкі. Крім того, отримані харчові навички в межах допустимих меж не дозволяють відчувати проблеми зі збереженням ваги.
Перш ніж використовувати систему "мінус фунт", варто зробити ряд невеликих розрахунків.
- Дізнайтеся, скільки калорій потрібно для підтримки існуючої ваги. Для цього скористайтеся формулою: (зріст в см) x 6 + (вага в кг) x 20. З отриманого результату жінкам слід забрати 200. Ця цифра вказує, скільки калорій ви повинні споживати за день, щоб зберегти вагу, яка у вас є .
- Їсти доводиться за скороченим графіком. Для цього з попереднього результату візьміть 400, і ви отримаєте кількість калорій, яку ви дозволяєте споживати щодня.
Тоді ви можете запустити систему. Тож потрібно зважуватися щодня вранці натщесерце і фіксувати показники. Їжте протягом розрахункової кількості калорій протягом 2 тижнів, а потім перевірте, чи зможете ви втратити 400 грамів на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше ваги, додайте до денної калорійності 100 одиниць, якщо втрачаєте менше - приймайте 100. Тож поступово ви можете розрахувати кількість калорій, що призведе до втрати 400 грамів. протягом тижня.
Втрата ваги в цій системі може зайняти цілих тижнів, місяців або років, поки ви не досягнете потрібних показників. Ви можете підрахувати, скільки часу це займе - за 1 місяць ви втратите близько 2 кг.
Чому "мінус фунт"?
На думку експертів, дефіцит 400 калорій організм не відчуває, не сприймає як привід для уповільнення метаболізму. Це дозволяє стабільно і без шкоди для організму знижувати свою вагу. Отже, ви обманюєте природу, яка змушує організм уповільнювати обмін речовин, коли не вистачає їжі.
Дієта "Менше кілограмів": характеристика
Ви, мабуть, очікуєте побачити довгий перелік заборон - але в цій системі його немає. Його характеристики такі:
-
Ви можете їсти все, що завгодно, хоча жирне, хоча б солодке, хоча б борошно. Головне, не перевищувати ліміт калорій, але тут ліміт високий, і ви навряд чи відчуєте неохоче.
Ця система виключає можливість зупинки втрати ваги - ви втрачаєте повільно, але постійно! Це дає змогу точно передбачити, якою вагою ви будете мати певне побачення - відпустку чи важливу подію.
Основним плюсом цієї системи є те, що вага до вас не повернеться. Не турбуйте, не порушуйте природний обмін речовин. Крім того, вам не складе труднощів і після отримання бажаної ваги підтримувати масу на тій же системі. Звичайно, не всім сподобається постійний підрахунок калорій, але сьогодні це одна з небагатьох систем, яка усуває всі заборони і дозволяє набути гармонії.