Дієта Мюллера обіцяє 7-10 кілограмів за 10 тижнів!
Голод і незбалансоване харчування - вороги будь-якої вдалої дієти. Дієта Мюллера (винахідника називають Свен-Девід Мюллер), з іншого боку, спирається на збалансовану дієту. Кожен прийом їжі містить солодкі та ситні компоненти і тим самим уповільнює почуття голоду. Він також базується на принципі GLYX, тобто на глікемічному індексі їжі.
Дієта складається з трьох фаз
На фазі перетворення два сирних рисових дні полегшують початок роботи і скидання кілограмів. На 2-тижневій фазі спалювання жиру ви не тільки худнете за допомогою 1250 ккал на день, але й тренуєтеся до нових харчових звичок (важливо, щоб відразу після дієти не повернутися до старої звички і знову набрати вагу). Щоденні плани пропонують два варіанти і, таким чином, загалом шість тижнів різноманітних дієт. Таким чином можна розщепити щонайменше шість кілограмів чистої жирової тканини. Далі йде стадія стабілізації. Три зразкові дні показують, як ви можете залишатися стрункими, використовуючи 2000 ккал на день.
В ідеалі ви їсте тричі на день під час дієти Мюллера. Це може призвести до зниження рівня інсуліну між прийомами їжі, що забезпечує оптимальне спалювання жиру і, таким чином, розщеплення зайвих жирових відкладень. Кожна закуска та закуска, що містять велику кількість вуглеводів, призводить до вивільнення гормону інсуліну. Це не тільки робить нас голодними, але й жирує і гарантує, що жирові клітини не можуть спорожнятися.
Їжте регульовано, але не за годинником!
Сучасні дослідження показують, що регульована харчова поведінка оптимізує дію інсуліну та запобігає резистентності до інсуліну. Звичайно, це не означає, що щодня потрібно снідати, обідати та вечеряти в один і той же час, але повинен бути щоденний графік, якого ви дотримуєтесь. Для того, щоб рівень інсуліну опустився нижче порогу спалювання жиру, ви повинні мати принаймні чотири, а краще п'ять, годинне голодування.
Їжте спокійно!
В основному, слід їсти повільно і не відволікатись, бо ситість створюється їжею. Жування також сприяє насиченню. Повільне харчування та ретельне жування полегшують схуднення. Отже: немає телевізора під час швидко проковтнутої їжі.
У вікні посилання ви знайдете подальші правила дієти Мюллера, які звичайно застосовуються, якщо ви хочете схуднути. Ви також можете відразу замовити книгу про дієти через Інтернет!