Дієта мюслі худне за допомогою мюслі
Втрата ваги без голоду може допомогти дієті на гранолі. Він багатий клітковиною, яка надовго тримає вас ситими та запобігає голоду
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти було б набагато легше дотримуватися, якби не цей постійний голод. Оскільки під час багатьох дієт для схуднення забороняється їжа, яка протягом тривалого часу насичує вас. Сюди також входять вуглеводи, яких в основному уникають такі дієти, як дієта з низьким вмістом вуглеводів або кетогенна дієта.
Навпаки - справа з дієтою мюслі. У цій дієті два рази на день замінюють пластівцями. Це обіцяє успіх у зниженні ваги без голоду. Чи дійсно ви можете позбутися від нього зайвих кілограмів?
Схуднути: що таке дієта на мюслі?
Дієта мюслі - це дієта, при якій сніданок і обід замінюються порцією мюслі протягом двох тижнів. Можна використовувати лише мюслі та кукурудзяні пластівці без цукру, а також нежирне молоко. На додаток до двох порцій мюслі дозволяється дві низькокалорійні закуски та пісна вечеря. Це повинно скинути кілограми. А оскільки мюслі багаті клітковиною, яка буде тривалий час насичувати вас, ви не повинні відчувати голод.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам слід звернути на це увагу, якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти з мюслі
З дієтою мюслі не можна багато чого враховувати. Поки у вас є мюслі вранці та опівдні, ви не можете помилитися. Увечері найкраще покласти на тарілку фрукти, овочі, цільні зерна та білок. Важливо, щоб вечеря мала не більше 450 калорій. Також є дві закуски, кожна з яких має максимум 100 калорій, так що ви споживаєте близько 1500 калорій з двома чашами мюслі протягом дня.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднення за допомогою мюслі - це дійсно працює?
Очевидно, що в результаті ви можете схуднути. Зрештою, ви споживаєте значно менше калорій, ніж рекомендовано під час дієти мюслі (для порівняння: на думку експертів з питань харчування, дорослі жінки повинні споживати майже 2000 калорій на день). Тож не дивно, що відповідність дієти було доведено в ході дослідження. Для цього 24 дорослих дотримувались дієти мюслі протягом двох тижнів і змогли втратити як вагу, так і жирову масу. Однак дослідження фінансувала компанія Kellogg’s, один з найбільших виробників каш для сніданків. Тому сумнівно, чи насправді результати розслідування є абсолютно неупередженими.
Наскільки здоровою є дієта на мюслі?
Дієта мюслі може не тільки допомогти знизити вагу, але також має додаткову користь для здоров’я. Мюслі багаті клітковиною, яка не тільки підтримує насичення, але й корисна для травлення. Тим не менше, це невдала дієта, яка не є ні здоровою, ні стійкою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Доведено, що катастрофічні дієти призводять до так званого ефекту йо-йо, вони також часто викликають тягу до їжі і можуть уповільнити метаболізм. Тому ми не рекомендуємо занадто часто дотримуватись дієти, яка не відповідає вимогам, як-от зернова.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie