Дієта Моніки Рамірес втрачає вагу, використовуючи техніку обробки калорій - з низьким вмістом жиру
Я отримав у подарунок книгу Моніки Рамірес, і назва мене заінтригувала: "Як я схудла на 70 кілограмів, харчуючись 6 разів на день". Тож я дослідив і з’ясував, що Моніка - румунка, яка багато років прожила в Америці, яка після 4 вагітностей стала зайвою вагою. Колишня балерина, Моніка одного разу вирішила, що настав час змінити своє життя. Так народилася дієта, яка носить його ім'я, популярна сьогодні дієта, яка обіцяє приголомшливі результати. І Моніка - приклад!
Дізнайтеся більше про дієту Моніки Рамірес та про те, як за її допомогою можна легко та здорово схуднути!
Моніці Рамірес 43 роки, у неї 4 дітей, а після четвертої вагітності вона важила 125 кілограмів. Книга, яку він випустив у 2010 році, розкриває таємницю, завдяки якій йому вдалося схуднути на 70 кілограмів, не маючи голоду протягом доби! Система харчування, яку він пропонує, базується на надзвичайно простих і простих у дотриманні правилах, на дисципліні їжі та обробці калорій.
Що передбачає дієта Моніки Рамірес?
Коли ви вирушаєте в дорогу і хочете дотримуватися її розкладу, Моніка радить забути, витерти губкою всю інформацію, яку ви знали про дієти та схуднення. Моніка детально говорить, припускає і аргументує, що дієти на основі нежирної їжі або зниження калорій не працюють! "Ви будете худнути, коли будете їсти правильні продукти у потрібний час і більше 3-х разового харчування, адже їжа не є вашим ворогом. Я навчу вас як! " - це повідомлення автора, яке обіцяє допомогти вам схуднути на 5 кілограмів за 10 днів!
Кожного разу, коли ми їмо, мозок виділяє в кров два типи гормонів, які разом контролюють як спалювання жиру, так і їх зберігання. Тож ми можемо це контролювати, якщо їмо те, що нам потрібно, і на цьому базується програма Моніки Рамірес маніпуляції з гормонами та калоріями, так що організм виробляє більшу кількість горючих гормонів, і майже повне знищення гормонів, відповідальних за накопичення жиру.
5 принципів дієти
Принцип 1: сита їжа
Принцип 2: Продукти, які контролюють секрецію глюкози
Принцип 3: геніальне поєднання продуктів
Принцип 4: частіші прийоми їжі, від 4 до 6 на день
Принцип 5: практичність
Правила дієти Моніка Раміреса
Їжа, багата білками: сир, яйця, риба, смажена на грилі, продукти з тофу, соя, салат з баклажанів, курка без шкіри, індичка, нежирна яловичина, тунець, змішані горіхи
Продукти, багаті вуглеводами: змішані салати без заправки, чорний хліб або висівки, змішані овочі, яблука, груші, персики, сливи, абрикоси, ківі, грейпфрут, апельсини
- Обертання їжі, вуглеводів і білків
День 1: 3 їжі вуглеводи плюс 1 їжа вуглеводи або білок
День 2: вуглеводи 3-разове харчування плюс білок 1-разове
День 3: вуглеводи 2 рази плюс білки 2 рази
День 4: вуглеводи 1 прийом їжі плюс білки 3 прийоми їжі
День 5: вуглеводи або білки 1 прийом їжі плюс білок 3 прийоми їжі
День 6: вуглеводи 1 прийом їжі плюс білки 3 прийоми їжі
День 7: Вуглеводи 2 рази плюс білки 2 рази
День 8: вуглеводи 3-разове харчування плюс білок 1-разове
День 9: 3 їжі вуглеводи плюс 1 їжа вуглеводи або білок
День 10: Вуглеводи або білки 2 рази плюс вуглеводи 2 рази
- Щодня випивайте від 8 до 10 склянок води
- Займатися спортом, і якщо ви не потрапите в тренажерний зал, принаймні гуляйте 30 хвилин на день, підніміться сходами або будь-яким іншим фізичним навантаженням у вас під рукою
13 продуктів, яких слід якомога більше уникати
- Піца
- Картопля фрі
- Чіпси будь-якого виду
- Смажена їжа та хліб
- Крупи, підсолоджені цукром
- Газовані напої
- Торти солодощі, цукерки, випічка
- Шоколад будь-якого виду
- Хліб (бутерброд дозволений)
- Вершкові заправки для салатів, що містять майонез
- Рис
- макарони
- Морозиво
Джерело: Моніка Рамірес, "Як я схудла на 70 кілограмів, харчуючись 6 разів на день", Видавничий дім "Тритонік" 2010
дієта моніка рамірез, дієти для схуднення, дієти для схуднення
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.