Дієта Монтіньяк - Як правильно їсти фрукти в дієті Монтіньяк
У попередній статті «Фрукти в дієті Монтіньяк» ми бачили, що фрукти потрібно їсти певним чином, щоб насолодитися усіма їхніми перевагами. Отже, коли і як слід їсти фрукти, щоб не набирати вагу? Відповідь проста: натщесерце.
Ранок ідеальний, але перед сніданком. Після вживання фруктів вранці вам доведеться почекати півгодини, якщо сніданок вуглеводний (наприклад, на основі злаків) і одну годину, якщо він ліпідний (містить жири: яйця, шинку, сир).
У дієті монті також сказано, що ми можемо їсти фрукти ввечері, пізно, перед сном, принаймні через 2 або навіть 3 години після їжі ввечері.
Важливо відзначити, що люди, які страждають безсонням, не повинні їсти апельсини перед сном, оскільки вітамін С має ефект, який сприяє неспанню.
Ви можете з’їсти фрукт, перекусивши, у другій половині дня, але лише після того, як пройде мінімум 3 години від обіду. З’ївши фрукти, потрібно почекати ще принаймні годину, перш ніж їсти щось інше! Дієта Монтіньяк не забороняє, вона навіть пропонує страви, виготовлені лише з фруктів, з єдиною умовою, що вони не супроводжуються чимось іншим.
Щоб насолодитися усіма ресурсами, пропонованими вживанням свіжих фруктів, їжте їх разом із шкіркою. Шкірка плодів містить клітковину, целюлозу, яка стимулює кишковий транзит. Крім того, шкірка містить найбільшу кількість вітамінів.
Шкірка плодів також відіграє роль зменшення глікемічної сили. Тому ви будете худнути все швидше і швидше, якщо будете дотримуватися цих правил споживання фруктів під час дієти Монтіньяк.