Дієта Монтіньяк - меню на тиждень

дієта

Дієта Мішеля Монтіньяка народилася завдяки численним дослідженням. Він не голодний і покладається на вживання здорової їжі. Вчений пропонує два етапи схуднення, перший призначений для позбавлення від зайвої ваги, а другий - для вирішення результату. Важливо те, що такий спосіб схуднення може практично все, адже протипоказань немає. Суть дієти Монтіньяк полягає у вживанні продуктів, відібраних для дієти з урахуванням глікемічного індексу. Рекомендується надавати пріоритет продуктам з оцінкою нижче 55.

Меню на тиждень дієти Монтіньяк

Багато людей віддають перевагу цьому методу схуднення тим, що вони серйозно не обмежуються в їжі і раз на день ви можете розслабитися і з’їсти щось, що вам подобається.

Сніданок. Обов’язковий прийом їжі, мета якої - нормалізувати роботу підшлункової залози. Для цього найкраще підходять сік або фрукти, які слід їсти натщесерце за півгодини до їжі.

Приблизне меню сніданку при дієті Монтіньяк:

  1. Добре з маслом, 1 ст. сік та кава без цукру.
  2. Гомологічні яйця з беконом та сосисками та кава без цукру.
  3. Порція каші з маслом, соком, грінками та молочною кавою без жиру, без цукру.

Обід. Для цієї страви найкраще вибирати овочі, які можна доповнити білковими продуктами, і найкраще, якщо це буде риба. Відкиньте продукти, що містять крохмаль. Готувати страви краще на пару, подрібнити або відварити.

Приклад меню обіду:

  1. Запечена риба, овочевий салат і келих вина.
  2. Варена яловичина з квасолею, салат, закуска з риби та чай.
  3. Випікайте в томатному хеку, овочевому салаті та чаї.

вечеря. Цей прийом їжі повинен бути найлегшим, адже не варто перевантажувати організм перед сном.

Меню вечері на сніданок Мішеля Монтіньяка:

    Порція овочевого супу, салат, фаршировані помідори та нежирний сир.

меню

  • Омлет і салат із зелених овочів.
  • Подача сочевиці та овочевого салату.

    • закуски. Щоб перервати голод між сніданком, обідом і вечерею, дозволяється з’їсти несолодкий фрукт, жменю горіхів або кілька шматочків сиру.

    Що стосується другої фази, то вона може тривати все життя, але вона заснована на правильному харчуванні. Іноді ви можете дозволити собі змішувати жири та вуглеводи, але в той же час свіжі овочі в раціоні повинні постійно бути присутніми. Якщо ви хочете зберегти свій результат, то від кондитерських, хлібобулочних та інших шкідливих продуктів слід назавжди забути.