Дієта Монтіньяк під час вагітності, хороша ідея Блог
Дієта Монтіньяк - метод схуднення завдяки здоровому та збалансованому харчуванню. Цей двофазний метод, фаза 1 і фаза 2, не представляє ризику для вагітних жінок.
Дієта Монтіньяка і вагітна жінка: як це працює ?
Надмірне збільшення ваги під час вагітності може бути джерелом ускладнень (гіпертонія, гестаційний діабет). Ось чому вагітним рекомендується приймати збалансоване харчування під час вагітності та лактації.
Метод Монтіньяк цілком сумісний з материнством. Він також найкраще підходить для періоду вагітності та годування груддю, оскільки, на відміну від низькокалорійної дієти, яка може спричинити дефіцит їжі у вагітних, метод Монтіньяк рекомендує повноцінний і збалансований раціон харчування.
Впровадження методу Монтіньяк: заборонені та дозволені продукти
Метод Монтіньяка має дві фази. Фаза 1 - це втрата ваги. Він полягає у дотриманні принципу споживання вуглеводів з низьким вмістом ігл. Дозволеними продуктами є переважно овочі, окрім картоплі, та бобові, такі як горох та деякі види м’яса.
Метою цієї фази 1 є отримання найнижчого рівня інсуліну з кожним прийомом їжі. Фаза 2 - це стабілізація. Це може охоплювати період грудного вигодовування. Ця фаза 2 передбачає меншу кількість заборон та більш гнучкий вибір низько або високих вуглеводів у раціоні. Тут враховується глікемічний результат їжі.
Два принципи методу Монтіньяка
В основі лежить метод Монтіньяка, заборони та кількісні обмеження їжі, але на дозволеному виборі їжі з урахуванням їх харчової специфічності та метаболічного потенціалу. Як це працює на практиці? Метод базується на двох принципах.
Перший принцип пропонує нам позбутися помилкових концепцій, заснованих на заборонах, пов’язаних з калорійністю їжі. Другий принцип виступає за збалансування дієти споживаючи вуглеводи з низьким глікемічним індексом.
Він рекомендує вуглеводи з низьким вмістом ig, як продукти, дозволені в фазі 1. Після схуднення фаза 2 дозволяє вам не відступати від курсу.