Дієта на 1200 калорій для 2 друзів, які стежать за нами Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Ми 2 друзі, щоб розпочати дієту на 1200 калорій, ми дуже мотивовані сісти в наші купальники цього літа, ми встановили 3 місяці для досягнення нашої мети -10 кг!
Якщо інші мотивовані наслідувати нас, ми починаємо з понеділка 25 лютого. разом легше допомагати одне одному.
Крім того, якщо у вас є якісь поради, а інші вже зробили, які результати були? заздалегідь дякую за ваш відгук.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Початок дієти, яка слідує за мною ?
Шукає подруг для балансу їжі !
низька дієта і 150 Абдо/добу. хтось піде за мною ?
шукає друзів-дієтологів незалежно від кількості кілограмів, щоб скинути !
Доброго вечора,
Я хотів би приєднатися до вас
У мене однакова мета!
Я раніше сидів на тій же дієті, їв все, але мало
За п'ять місяців я схудла майже 14 кілограмів і була дуже мотивована. Я не повертав ці втрачені кілограми протягом двох років.
Після цього я завагітніла, це було в 2011 році. Я набрала вагу і втратила згодом, але не всі кілограми. Поки мнт. Мені потрібно скинути ще десять кілограмів.
Щоб досягти успіху у своєму харчуванні, ви повинні мати МОТИВАЦІЮ та МОТИВАЦІЮ .
Їжте ЗБАЛАНСОВАНО, не перекушуючи. і рухатися!
Почну з вас. давайте ... давайте мотивувати себе!
Подібні теми
Дієта або зменшення кількості для початку ?
Дієта після операції
Шукаю друзів на дієтах
1000 калорій овочів або шоколаду = стільки ж?
Привіт, дівчата,
Радий, що ви спонукані відлякати наших маленьких кг!
Для тих, хто все ще сумнівається, ми пішли до хорошого лікаря в Марселі, він задав нам багато питань про наш темп життя, наш вік (30 років) і наші бажання.
Ми перш за все хотіли не обмежувальної дієти, досяжної в будь-якій ситуації, яка залишається збалансованою і їсть все.
Ви повинні знати, що ми будемо приймати одне-два прийоми їжі + алкоголь (ресторан або з друзями) на тиждень, тому ми щось змінимо, або з іншого боку, ми мотивуємо себе займатися спортом (ходьба, їзда на велосипеді, катання на роликах).
Тож ось меню:
Сніданок:-1 миска кфе або чаю без цукру-200 мл молока-50г хліба (один багет відповідає 250г, 3 сухарі - 40г хліба).-5 г жиру (1/2 чайної ложки вершкового масла).ОБІД:
-1 частина сирих овочів
-5гр олії вінегрету (1/2 ст.л.).
-100 г м'яса або еквівалента (= 100 г риби або 2 яйця або 80 г шинки або 100 г птиці або 80 г сиру).
-200гр зелених овочів.
-100гр крохмалю (= 1 картопля або 3 ст. Ложки паштету або рису, манної крупи або варених бобових або 1 ст. Ложки борошна).
-1 йогурт з 0% жиру (для кальцію).
-1 плід 150гр (= 1 яблуко або 1 апельсин, 1 груша, 3 абрикоси, 1 скибочка ананаса, 250 свіжа або чорниця, 2 клементини, 1 невеликий грейпфрут, 1/2 банана або 12 вишень).
ОБІДАТИ:
-100гр м'яса або еквівалент (див. Список вище).
-250гр зелених овочів
-1 0% йогурту
-1 плід 150гр (див. Список вище).
-40 гр хліба
-5гр жиру
Для інформації не дозволяється вживати алкоголь, їжте 3 рази на день, ніколи не пропускайте їжу, не перекушуйте між прийомами їжі, варіюйте дієту, обмежте вершкове масло, сир та холодне м’ясо.Віддавайте перевагу рибі та нежирному м’ясу.Пийте мінімум 1 л води щодня, займайтеся спортом і висипайтеся.Зважуйте себе лише раз на тиждень в один і той же час і в однакових вагах.Скрупульозно поважайте цитований режим.Отже, дівчата, у вас є все, що потрібно для початку дієти, головне - рухатися в своєму темпі і заохочувати одне одного.Ми дійдемо туди Я хочу сказати чао своєму біду.