Дієта на 1200 калорій для схуднення 2 фунтів на тиждень
.В основному, він полягає у зменшенні щоденного споживання енергії з метою заохочення організму використовувати свої запаси. Це ефективний метод, який дозволяє скинути до 5 фунтів за два тижні.
Однак вам доведеться дотримуватися правил, щоб не послабити свій організм. Зверніть увагу, що 1200 калорій еквівалентно 5024,16 Джоуля (Дж)
Оновлення 2015 року: 3-тижнева дієта для схуднення від 5 до 10 кілограмів без страждань
Справи змінилися ... після численних тестів та досліджень у 2015 році я виявив більш ефективний метод, але перш за все більш збалансований, оскільки вам більше не потрібно розраховувати калорії, меню цієї 3-тижневої дієти багате, різноманітне та обґрунтоване тому на здоровій дієті немає почуття голоду або втоми.
Зараз я рекомендую цю дієту з кількох причин:
- Втрата ваги швидка
- Брайан Флетт, творець цієї дієти, добре відомий цими ефективними методами
- Дієта допомагає запобігти голоду і не вимагає інтенсивного спорту
- Дієти легко дотримуватися
Що таке дієта на 1200 калорій ?
Типове меню для схуднення при 1200 калорійній дієті
Перший тиждень:
сніданок: Складається з простого чаю або кави, що супроводжується 3 скибочками хліба, злегка змащеними маслом.
За обідом: Вам потрібно буде приготувати 100 грам білого м’яса або 150 грамів риби з 250 грамами вареної або запеченої картоплі.
Вечеря: Складається з поїдання яйця або шинки без шкірки.
Цей перший тиждень відповідає фазі очищення організму і виділення жиру з організму.
Другий тиждень:
Сніданок: На вас чекатиме гарячий напій (чай або кава) без цукру, а також 6 скибочок сухарів.
Обід: У ньому буде біле м’ясо, наприклад, індичка або курка, або стейк на грилі, або риба. Добре їсти багато овочів, приготованих на пару або відварених страв. Ви також повинні вживати нежирний молочний продукт, такий як 0% йогурт або сир, а також фрукти, такі як яблуко або апельсин.
На обід: Вам знадобляться 2 скибочки шинки, салат з легким вінегретом або овочами або омлет. Завершити це можна свіжими фруктами та молочним продуктом: йогуртом або пети-сюїсом.
Зверніть увагу, що за цей час метаболізм звик до зменшення споживання калорій. Тому ніякі відхилення не дозволяють успішно завершити дієту.
Третій тиждень:
Сніданок: Цей тиждень ознаменується появою нових продуктів. Таким чином, на сніданок можна буде замовити крупи або 3 скибочки хліба, змащені маслом, а також шматочок фрукта.
За обідом: Ми можемо приготувати салат із сирих овочів, лосося у фользі або 80 грам фаршу, 2 ківі та йогурт.
Вечеря: Складається з 2 яєць або 2 скибочок шинки, овочів та свіжих фруктів.
Примітка: Після 3 тижнів дієти на 1200 калорій є рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб не витрачати всі свої зусилля, ви повинні абсолютно уникати переходу безпосередньо до меню з калоріями 2000 і більше, рекомендується робити це поступово, віддаючи перевагу здорове та збалансоване харчування.
Ви коли-небудь пробували цю дієту? Потрібна порада? Залиште коментар, щоб повідомити мене про ваш досвід чи проблеми.