Дієта на 1200 ккал - так це працює
Дієта на 1200 ккал - це не просто міф. Оскільки дієта на 1200 ккал справді працює. Все, що вам потрібно зробити, це застосувати їх правильно і дотримуватися кількох вказівок.
Дієта на 1200 ккал звучить так жорстоко. Якщо ви тепер думаєте, що вам не дозволяється їсти нічого на дієті на 1200 ккал, то ви сильно помиляєтесь. Оскільки секрет дієти на 1200 ккал полягає в тому, що з цими 1200 калоріями ви їсте якомога більше за обсягом.
Ви схуднете за допомогою дієти на 1200 ккал
Ось приклад сніданку, який слід їсти на дієті на 1200 ккал.
- На сніданок з’їжте скибочку цільнозернового хліба, просту булочку або булочку з цільного борошна та ще одну скибочку хрусткого хліба. Будь ласка, переконайтесь, що цільнозернові продукти виготовлені із 100-відсоткового цільнозернового борошна. Не використовуйте цільнозерновий хліб або булочки, оскільки ці продукти мають вдвічі більше калорій, ніж звичайні булочки.
- Не використовуйте вершкове масло або маргарин. Замініть ці жири кетчупом, гірчицею, вершковим салатом з 5% жиру або нежирним вершковим сиром.
- В якості начинки, будь ласка, використовуйте нежирні продукти, такі як варену шинку, сиру шинку, нежирний сир, ковбасу в аспіку або дієтичне варення.
Незважаючи на домінування низьковуглеводних дієт і ...
Ваш обід повинен складати близько 450 ккал
Ви можете знайти відповідні рецепти обіду в різних дієтичних кулінарних книгах. Будь ласка, переконайтеся, що калорії різних обідів вказані в кулінарних книгах.
- Їжте все, що є у вашому раціоні. Тим не менш, м’ясо, овочі та картопля важливі. Шматок м’яса не повинен важити більше 150 грам, і він повинен бути нежирним. М’ясо готуйте на пару, відваріть або обсмажте м’ясо на сковороді без жиру.
- Ви повинні з’їсти по 150 грамів картоплі та овочів.
- Слід їсти маленькі соуси. Якщо ви хочете з’їсти трохи соусу, приготуйте з саше нежирний соус.
- Якщо після цього ви все ще голодні, заздалегідь приготуйте салат із сирих овочів на обід. Потім ви можете з’їсти цей салат і з’їсти стільки, скільки вам подобається.
Вечеря з вашої дієти схожа на сніданок
- Їжте таку ж кількість відкритих бутербродів або булочок, які ви їсте за сніданком.
- Ви також можете мати два шматочки фруктів, такі як яблука, груші або апельсини.
- В іншому випадку ви можете знову з’їсти салат. Ви також можете їсти квашені овочі, такі як соління, гірчичні соління або мариновану цибулю.
Якщо слідувати цьому посібнику, ви зможете побачити, як швидко відходять фунти. І ви виявите, що вам не потрібно їсти так мало на дієті на 1200 ккал.