Дієта на 1500 калорій
Ознаки, що видають невпевненість. Тренування голосу та горбатий стан, серед них
Як румуни пережили великий голод 1946 року: відчай, смерть, канібалізм
Чому варто купувати жіноче шкіряне взуття
ФОТО Модель у нижній білизні, яку Папа Франциск оцінив у Instagram. Що відповіла молода жінка?
Якщо ви схильні набирати вагу, бо ніколи не втомлюєтесь, вам потрібен план дієти, заснований на кількості калорій: дієта на 1500 калорій. У цьому випадку, щоб позбутися зайвих кілограмів, ви не повинні перевищувати 1500 калорій.
У цій статті ви поетапно дізнаєтесь, що потрібно їсти під час кожного прийому їжі, щоб дотримуватися дієти.
Сніданок у дієті 1500 калорій
Тонкі кренделі, покриті арахісовим маслом і фруктами. Тут дозволяється з’їсти пачку сушених кренделів, цільної пшениці, 2 столові ложки натурального арахісового масла, 1 середній банан, нарізаний скибочками та 4 полуниці, нарізаний скибочками. Вам, здається, не доводиться скаржитися, правда?
Обережно! Не пропускайте полуницю. Вони містять фітохімікати, які можуть збільшити вироблення лептину, гормону, що пригнічує голод, і адипонектину, гормону, який прискорює спалювання жиру і може боротися з діабетом.
Щотижня він давав гроші жебракові. Він був вражений, коли дізнався, на що витрачав гроші: коли я пройшов повз неї, він сказав мені ...
"Я був у стосунках рік і чотири місяці!" Віктор Слав, перші висловлювання про свою дівчину
Дієта 1500 калорій - Разом: 430 калорій
Перекус
Ви можете з’їсти невелике нарізане яблуками яблуко та 1/2 склянки простого знежиреного йогурту, посипаного 1/4 чайної ложки кориці.
Зерна кориці можуть сприяти зниженню ваги, згідно з дослідженням USDA. Поліфеноли у спеції допомагають регулювати рівень цукру в крові, утримуючи голод.
Дієта на 1500 калорій - Всього: 148 калорій
Обід в дієті 1500 калорій
Курка з авокадо. Під час цього прийому їжі дозволяється з’їсти 1 скибочку цільнозернового хліба, 300 грам курячої грудки, смаженої на грилі, 1/4 авокадо, мигдаль та 100 грам нежирного сиру чеддер.
Для салату змішайте 1 склянку салату, подрібнені помідори та нарізану моркву, 1 чайну ложку бальзамічного оцту та 1 столову ложку оливкової олії.
Їжте за допомогою виделки та ножа. Дослідження показують, що таким чином ви почуватиметеся ситіше швидше, тож споживатимете менше.
Дієта на 1500 калорій - Всього: 431 калорій
Перекус
Дозволено 3/4 склянки скибочок огірка, 1-2 склянки моркви, скибочок, 1/4 склянки соусу сальса та велике яйце, зварене вкрутую. Клітковина втамує ваш голод.
Всього: 182 калорії
Вечеря в 1500 калорійній дієті
Зробіть 1/2 склянки цільнозернових макаронів із 120 грамами варених креветок, 1/2 склянки брокколі, 4 сушених на сонці помідорів, розрізаних навпіл, 1 чайна ложка каперсів, 1 столова ложка свіжого лимонного соку, 2 чайні ложки оливкової олії, 2 столові ложки червоного винного оцту, 1/4 чайної ложки цибулевого порошку, 1/2 чайної ложки материнки і 1 столова ложка свіжого лимонного соку.
На десерт можна з’їсти 15 малин.
Всього: 312 калорій
Всього щодня в раціоні 1500 калорій: 1503