Дієта на абс або ідеальна дієта для живота
Що робить її такою знаменитою? Який секрет приховує ця дієта? Чому він завоював стільки шанувальників? Перш за все тому, що дієта має логічну основу - подавання закусок та регулярних страв. Нічого нового під сонцем, сказали б експерти з харчування. Але що робить це вражаючим - це продукти, що входять до складу закусок. Це справжня зброя для боротьби з жиром на талії. А саме: мигдаль, горіхи, насіння (до складу яких входять корисні жири, що поглинають надлишок жиру з області талії - їх англійською мовою експерти називають MUFA, що означає мононенасичені жирні кислоти), йогурт та знежирене молоко (в ідеалі з 0 або 1% жиру), ягоди, сироватка, шпинат, зелені овочі, квасоля, бобові, овес (знижують рівень холестерину, містять клітковину, що запобігає голоду і входять до складу багатьох дієт), арахісове масло (містить корисні жири, що позбавляють від надлишків талія), індичка та інше нежирне м’ясо9 містять якісний білок, сприяють ситості, зменшують почуття голоду та допомагають схуднути), яйця (у них може бути найбільше білка), цільнозерновий хліб, мигдальне масло (корисні жири) та оливкова олія.
Іншими словами, Девід пропонує шеститижневий план, за яким щодня подаватимуть 3 страви та 3 закуски. Однак закуски подаються до основних страв, за 2 години. Загальна кількість калорій на день не повинна перевищувати 1900 калорій. Це нормально, якщо ви запитаєте мене, поки кількість калорій не опускається нижче 1500.
Але закуски завжди повинні містити принаймні 2 згаданих вище інгредієнтів, оскільки насправді вони спалюють жир на животі.
Таким чином, подача здорової їжі за розкладом, до якого додаються регулярні фізичні вправи, допомагає отримати буквально за 6 тижнів живіт 10 ступеня.
Однак слід також зазначити, що не дозволяється споживання рафінованих вуглеводів (білий цукор, біле борошно, продукти, що переробляються білим рисом, не вистачає поживних речовин), трансжири (пироги, маргарин), насичені жири (червоне м’ясо тощо), оскільки вони сприяють засвоєнню. жиру. Додайте кукурудзяний сироп з фруктозою, дуже солодким алкоголем, який є порожньою калорією.
Чи приносить він плоди? Звичайно, поки дотримуються плану харчування, жодні правила не порушуються, більше того, один день на тиждень можна їсти що завгодно, але в межах здорового глузду.
Поради: не слід приймати дієту, якщо у вас є якісь страждання, наприклад, захворювання нирок.