Дієта на грудному вигодовуванні, період, переваги - CSID Що відбувається Лікар
Дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, - це дитина з високими шансами на розвиток здорового. Тому фахівці заохочують матерів не уникати однієї з найважливіших переваг довгострокового високоефективного імунітету: годування груддю. Лікар Руксандра Плешея детально пояснює переваги грудного вигодовування, оптимальний період грудного вигодовування та дієту, рекомендовану матерям.
Переваги грудного вигодовування
CSÎD: Які переваги грудного вигодовування?
Доктор Руксандра Плешеа: Грудне вигодовування забезпечує хорошу мікробну колонізацію дитини з перших годин життя, завдяки чому буде сформована кишкова флора, яка в довгостроковій перспективі «піклуватиметься» про імунну систему дитини. А також з перших моментів встановлюється унікальний емоційний зв’язок між матір’ю та дитиною, грудне вигодовування - це не лише харчування, але й багато емоцій та тепла. Часто дитина хоче, щоб її годували грудьми, щоб відчувати себе в безпеці та отримувати любов.
Харчові фактори в грудному молоці ідеально пристосовані до потреб кожної дитини. Крім того, на відміну від сумішей для грудного вигодовування, він містить гормони, антитіла, імунні фактори, що мають особливо важливу роль для решти життя дитини. Немовлята на грудному вигодовуванні мають менше алергії, менший ризик розвитку метаболічного синдрому, розвитку діабету та аутоімунних захворювань. Крім того, грудне молоко ідеально стерильне, пристосоване в будь-який час для немовлят, не є алергенним, дешеве та зручне.
Грудне вигодовування: оптимальний період
CSÎD: Який оптимальний період годування груддю?
Доктор Руксандра Плешея: Грудне вигодовування показано протягом принаймні 6 місяців, але ідеально продовжувати до 2 років.
CSÎD: Які перешкоди на шляху грудного вигодовування та як їх можна подолати?
Д-р Руксандра Плешея: Перша перешкода - це «мислення» матері, її підхід; якщо є страх, занепокоєння, думка про те, що «у мене немає молока», то це вже психологічний завал. Є надзвичайно мало ситуацій, коли матері не вистачає молока, і ми розглянемо їх нижче. Зазвичай кожна мама має молоко і повинна дуже сильно вірити в цю природну річ. Тоді можуть виникнути перешкоди у формі; якщо дієта незбалансована, дуже низька в калоріях та поживних речовинах, якщо мати не відпочиває, якщо вона переживає період психоемоційного стресу та розладу, то грудне вигодовування може бути порушено.
Грудне вигодовування: протипоказання
CSÎD: Які захворювання перешкоджають грудному вигодовуванню?
Доктор Руксандра Плешеа: а. У разі певного лікування, яке повинна дотримуватися мати - під час медикаментозного лікування є речовини, які потрапляють у грудне молоко, є небезпечними або зменшують виробництво грудного молока. Хіміотерапія, антиретровірусні, радіоактивні та психіатричні методи лікування не сумісні з грудним вигодовуванням. Якщо лікування тимчасове, запаси грудного молока можна зробити у морозильній камері за допомогою спеціальних насосів, а потім грудне вигодовування можна відновити. Крім того, якщо ваша мати пройшла радіотерапію, особливо при раку молочної залози, вона не буде годувати грудьми.
б. У дуже незначному відсотку є жінки, які не можуть виробляти нормальну кількість молока - у них гіпопластична грудна залоза через певні патології, такі як синдром полікістозних яєчників, гіпотиреоз, мастектомія. У таких випадках грудне вигодовування доповнюють сухими молочними сумішами;
в. залежність від незаконних речовин, алкоголізм;
г. Під час деяких інфекційних захворювань: ВІЛ, HTLV, активний туберкульоз, герпес молочної залози з активними ураженнями тощо;
е. Стани дитини, що перешкоджають грудному вигодовуванню: рідкісні генетичні метаболічні захворювання - галактоземія, фенілкетонурія - грудне вигодовування дозволено в невеликих кількостях, дефекти піднебіння; .
Грудне вигодовування: дієта
CSÎD: Яка оптимальна дієта для годуючої матері?
Доктор Руксандра Плешеа: Дієта матері, яка годує груддю, доповнюється калоріями приблизно на 500 ккалорій на день порівняно з періодом до вагітності. Мати повинна дотримуватися збалансованого харчування з вмістом білка 1,1 грам/кг маси тіла. Білки, присутні в 3-х разовому прийомі їжі, будуть тваринного і рослинного походження.
Джерелами білка є жирна риба (сардини, скумбрія якомога частіше, тріска, тунець), морепродукти (не частіше 2 порцій на тиждень, щоб не накопичувати важкі метали, що надходять у грудне молоко), нежирне м'ясо, яйця, молочні продукти, бобові, горіхи та насіння.
Вибирайте молочні продукти з нормальним вмістом жиру для вживання вітаміну D і уникайте «нульових» молочних продуктів, інтенсивно перероблених та з додаванням крохмалю, що збільшує їх глікемічний індекс. Разом із джерелами білка додайте скромну порцію, як на долоні, повільних вуглеводів (хліб з цільного борошна, печена картопля, варені цільні зерна), столову ложку оливкової олії холодного віджиму для кожного прийому їжі та багато овочів.
Закуски будуть з фруктами та насінням або з кефіром та насінням. Чим менше солодощів, тим краще, тому що вони не приносять ніякої користі ні матері, ні дитині і навіть заважають нам втратити кілограми, накопичені під час вагітності. Наявність свіжих фруктів та овочів, багатих фітонутрієнтами, є дуже важливою. Тепер, в сезон, потрібно буде вибрати ягоди (чорниця, ожина, обліпиха, малина), сливи, горіхи в шкаралупі.
Якщо таких джерел мікроелементів немає щодня в раціоні, ми доповнюємо мультиформою, спеціально присвяченою періоду грудного вигодовування. Дуже мало продуктів, пов’язаних з коліками у дітей, і ідеально перевірити реакцію дитини, перш ніж вибирати «підозрілу їжу».
Уникайте надмірного вживання часнику, цибулі, їжі, що здувається, гострих або дуже міцних спецій, алкоголю, надлишку кави - тобто більше однієї порції/день - продуктів, на які у вас алергія, інтенсивно оброблених соків та продуктів, багатих добавками або барвниками . В ідеалі ми повинні їсти їжу, приготовлену вдома. Дієти для сильного схуднення протипоказані під час годування груддю, як і гіперфотичні, кетогенні дієти.
Суто веганську дієту складно скласти, щоб забезпечити необхідні поживні речовини, вимагає підвищеної уваги та зусиль, а також обов’язково додаткову кількість, включаючи різноманітні вітаміни та мінерали, що містять вітамін В12, залізо, жирні кислоти, вітамін D, йод. Цим матерям слід регулярно перевіряти свій стан харчування під час вагітності, вагітності та лактації та вживати заходів у разі виникнення дефіциту харчування.