Дієта на основі зерна послаблює вас, і ви почуваєтесь добре
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Ви часто чуєте, що ваш друг сидить на дієті, і ви думаєте про схуднення. Харчова дієта виявилася надзвичайно ефективною, оскільки вона регулює ваш обмін речовин і створює відчуття доброго самопочуття.
Багатозернова дієта може означати втрату близько 500 грамів на день. Залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, дієта на основі злаків триває від одного тижня до трьох місяців.
Дієта на основі зернових на 1 день - зерна пшениці
Варіть 180 г меленої пшениці в 750 мл води протягом 20 хвилин. Як тільки він буде готовий, розділіть його на три рівні порції та споживайте наступним чином:
Сніданок - порція вареної пшениці, в яку ви додаєте трохи сахарину і 600 г молока.
ОСТАННЯ ГОДИНА! Каталін Ботезату, невідкладна допомога в лікарні! Оголошення, яке ніхто не хотів чути! Лікарі зарезервовані
Вийшла одна з найулюбленіших зірок з PRO TV! Хто зайняв його місце в шоу
Обід - відварити шматочок цибулі-порею на овочевому бульйоні, а коли він буде готовий, додати порцію пшениці.
Вечеря - змішайте останню порцію пшениці з йогуртом і додайте трохи кориці.
2 день - пшоно
На слабкому вогні кип’ятіть 180 г пшона з 750 мл води протягом 40 хвилин. Розділіть склад на 3 порції і з’їжте їх наступним чином:
Сніданок - додайте 800 мл молока до першої порції і підсолоджуйте сахарином.
Обід - приготуйте овочеве пюре, на яке покладете другу порцію пшона, подрібненої петрушки та кмину.
Вечеря - в третю порцію вареного пшона натерти яблуко, додати лимонний сік і підсолодити сахарином.
Дієта на основі зернових на 3 день - овес
Потрібно 170 г вівса, щоб залити склянкою окропу. Варити на повільному вогні 10 хвилин. Коли буде готовий, розділіть овес на 3 рівні порції і з’їжте їх наступним чином:
Сніданок - залийте першу порцію 800 мл молока і підсолоджуйте сахарином.
Обід - покладіть другу порцію вівса в гарячий овочевий сік і додайте імбир, часник і петрушку. Залиште покритим на кілька хвилин, поки бульйон не увійде.
Вечеря - змішайте 80 г знежиреного сиру з 3 столовими ложками молока і щіпкою какао. Поверх цього складу покласти третю порцію вівса.
4 день - рис
Варіть 140 г коричневого рису протягом 30 хвилин. Тим часом 500 г подрібнених скибочок яблука тушкуйте на невеликій кількості води. Коли рис буде готовий, змішайте його з яблуками, додайте трохи лимонного соку і сахарину.
Цю порцію ділять на три рівні частини і їдять на сніданок, обід і вечерю.
Дієта на основі зернових на 5 день - ячмінь
Потрібно 180 г цілого ячменю, який ви кип’ятите в 750 мл води протягом 20 хвилин на повільному вогні. Порцію, розділену на три, ви їсте наступним чином:
Сніданок - залийте першу порцію 800 мл молока і додайте підсолоджувач.
На обід відваріть шматочок цибулі-порею в овочевому супі, а після готовності додайте порцію ячменю та чорного перцю.
Вечеря - змішайте третю порцію з апельсиновим соком, 3 столовими ложками молока та підсолоджувачем.
6 день - гречка
180 г гречки залийте 250 мл води і кип’ятіть 10 хвилин. Залиште кришку на сковороді, поки гречка не набрякне. Ви розділяєте порцію на три і їсте так:
Сніданок - змішайте першу порцію з 800 мл молока.
Обід - над другою порцією покладіть овочевий суп, імбир та зубчик часнику.
Вечеря - змішайте третю порцію зі склянкою кефіру та кориці.
Дієта зернових на 7 день - суміш злаків
Вам потрібна суміш з 60 г пшеничного борошна, гречки та вівса, яку ви залиєте 750 мл води. Варити вміст на повільному вогні 20 хвилин. Отриману порцію, розділену на три рівні частини, ви їсте наступним чином:
Сніданок - залийте першу порцію 800 мл молока і додайте підсолоджувач.
Обід - Змішайте другу порцію з 3 чайними ложками томатної пасти, додайте овочевий суп, базилік і часник.
Вечеря - змішайте решту композиції з тертим яблуком, цедрою лимона, корицею і сахарином.
Сіль, цукор і алкоголь під час дієти заборонені. Рекомендується пити багато рідини, тобто воду і трав’яні чаї.