Дієта на Саут-Біч, тонка талія всього за два тижні - пісна або жирна
Дієта Саут-Біч, здається, творить чудеса за короткий час і особливо без голоду. Саут-Біч - результат досліджень американського лікаря Артура Агатсона, кардіолога. Він помітив зменшення маси тіла своїх пацієнтів, побічний ефект від терапії, яку він рекомендував. Аналізуючи переваги цієї дієти, доктор Агатсон опублікував книгу "Дієта на Саут-Біч", бестселер, проданий понад п'ять мільйонів примірників.
Просто, здорово, всього три кроки
Чудова дієта на Південному пляжі допомагає втратити від 3,5 до 6 кг всього за два тижні, не рахуючи калорій і не голодуючи. Якщо ви великий любитель десертів, цукристих продуктів, добре знати, що дієта Саут-Біч утримає вас від цих кулінарних насолод.
Також під час підтримки ваги ви уникатимете фруктів та овочів з високим вмістом вуглеводів, алкоголю, борошна, тваринних жирів. В перший етап до дієт Саут-Біч (два тижні) потрібно замінити ці продукти нежирним м’ясом (курячим або рибним), оливковою олією, овочами та рисом з низьким глікемічним індексом, пісними сирами, арахісом, горіхами тощо. Навіть якщо воно схильне до коливань інсуліну та цукру в крові, під час дієти ваше тіло відновиться, саморегулюючись.
Другий етап дієти Саут-Біч триває до досягнення бажаної маси тіла і передбачає повторне введення круп, знежиреного молока, фруктів та овочів (без картоплі). Коли ви досягнете бажаної цифри, повторно вводьте більше продуктів у свій раціон, але, звичайно, уникайте надмірного споживання їжі та вуглеводів з високим глікемічним індексом. Це третій етап, який вам доведеться пройти в боротьбі із зайвими кілограмами.
Дієтний день у дієті Саут-Біч
Дієта включає п’ять прийомів їжі на день. Що можна їсти? На сніданок вибирайте омлет з двох яєць і двох скибочок бекону або в поєднанні з брокколі, грибами або болгарським перцем та кавою/чаєм/соком без цукру. Далі йде закуска, яка складається з дієтичного йогурту. В обід можна з’їсти салат у поєднанні з курячим грилем і випити звичайної води. Між обідом і вечерею добре перекусити ще - 50 г фісташок, горіхів або мигдалю. За вечерею не слід пропускати свіжих овочів, нежирної курки, яловичини або риби! В якості десерту можна вживати компот або продукти на основі желатину.
Як відновити обмін речовин після дієти Південного Баха?
Метаболізм можна відновити на вищий рівень за допомогою фізичних вправ та ретельно контролюється дієти. Така дієта визначається споживанням тієї кількості їжі, яка забезпечує 75% середньої потреби в калоріях. "Мінімальна щоденна потреба в енергії становить 4200 кілоджоулів, тобто 1000 калорій. Ті, хто їдять менше цього, повинні перебувати під наглядом лікаря. Зазвичай зниження ваги слід робити поступово, даючи 1-1,5 кг на тиждень. Як тільки досягнута ідеальна вага, дієта для її підтримки є дуже важливою ", - говорить доктор Йоан Деду, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань.