Дієта на сирій їжі, ця тенденція є абсолютно здоровою
Особливо, коли справа стосується насолоди фрукти всі знають сиру їжу. Більшість фруктів їдять сирими. Але інші продукти, особливо рослинні, також використовуються як сира їжа. Якщо з Сира їжа про нього говорять як про спосіб харчування, однак він означає дієту, яка повністю або, принаймні, в основному позбавляється нагрівання їжі, а також виробничі форми, які діють на їжу з теплом. Їжа вживається в сирому вигляді. У давньоіндійській філософії в якості основи використовувався чистий раціон сирих фруктів гармонія переглянуто. Донині є народи, для яких постійне споживання сирої їжі є звичним явищем.
Такі відомі дієтологи, як Джилліан Мак-Кіт, Колін Кемпбелл або Джоель Фурманн харчування з переважно сирою натуральною їжею для гарної профілактики багатьох цивілізаційних хвороб. Це також відноситься до відомого високого віку Сироїди досягнуто. Однак слід додати, що люди, які їдять готову їжу, але харчуються природно та здорово, також досягнуть старості. Тут також важливу роль відіграють генетичні фактори.
Включіть сиру їжу в щоденне меню
Безперечно, що сире фрукти і овочі, включаючи зернові, мають набагато більшу частку важливого значення Вітаміни, Мають клітковину, мінерали та мікроелементи. Під час інтенсивного нагрівання, під час приготування їжі, смаження, смаження, смаження на грилі, навіть при термічній обробці продуктів тривалого життя, деякі з цих важливих речовин втрачаються або, принаймні, втрачають свій вміст і присутні лише в менших пропорціях у їжі. Чим більше їжі їдять у свіжому вигляді і якомога менше обробляють, або, принаймні, дуже обережно, тим вище вміст важливих для неї речовин здоров'я і життєвої сили та здорової імунної системи.
Замість ексклюзивного Сира їжа Для більшості людей у нашій культурі включення сирої їжі до звичного меню повинно бути більш прийнятним і правильним Звички в харчуванні найбільш близькі. Такі продукти харчування, як олії холодного віджиму, мед, сухофрукти та копченості, також повинні бути включені в такий раціон. Деякі овочі менш придатні, ніж інші, для вживання в сирому вигляді у більших кількостях. З сортами капусти слід поводитися трохи обережніше. Найкраще додавати ці терті сирі овочі у свіжі салати. Проти є овочі такі як огірки, морква, редиска, маленький жовтий буряк дуже засвоювані і смачні, як сирі овочі.
Перець і перець не просто потрібно готувати на столі. Навпаки, вони мають дуже високий відсоток вітамін С та інші важливі вітаміни, здорові Клітковина і мінерали при вживанні в сирому вигляді. Дієта, яка складається із здорових пропорцій сирих фруктів, овочів та горіхів на додаток до готових продуктів, таких як хліб, картопля, рис, макарони, м’ясо та риба, є дуже корисною. При такій дієті симптоми дефіциту навряд чи виникнуть.
Готуйте сирі овочі апетитно
Природний фрукти, Сирі овочі чудово підходять для салатів. Салати з таких інгредієнтів є ідеальним доповненням до м’яса, птиці або риби, які м’яко готуються. Свіжі фрукти, перець, перець, помідори, огірки, редис та редис можна приготувати здоровими та апетитними з кварком та йогуртом. Додавши Молочні продукти також є достатня кількість кальцію та лактози. Ті, хто не переходить на особливо нежирні молочні продукти з дієтичних причин, також покриють значну частину потреби в жирі протягом дня. В іншому випадку потреба в жирі може бути закінчена Морська риба і масла холодного віджиму покриті.
Біля жиру Слід також мати на увазі, що деякі вітаміни, такі як вітамін А, є жиророзчинними. Тому вони належним чином засвоюються організмом лише у зв’язку з жирами. Тому певний відсоток жиру в щоденному раціоні також слід враховувати під час дієт. Більшість фруктів добре поєднуються з горіхами за смаковими якостями. Горіхи також містять жири. Ви можете використовувати їх у фруктових салатах, мюслі, а також стравах із кварків та Йогуртові препарати бути доданим. Горіхи - це також відмінні енергетики для невеликих закусок.
Їжу, яку готують, слід готувати якомога акуратніше, щоб збереглося багато цінних інгредієнтів. Для риби та овочів варіння на пару краще, ніж тривале відварювання або смаження як процес приготування. З хлібом повинен такий Цільнозерновий хліб перевагу слід віддавати тим, у яких висока частка цільних зерен.