Дієта на супах - найкращі рецепти дієтичного супу для схуднення

Існує багато методів схуднення, і одним з найбільш доступних є дієта на основі супів. Окрім того, що це смачно і просто, це корисно, оскільки дієтичні продукти містять велику кількість корисних для здоров’я мінералів та вітамінів.

Дієта на супах

Сидіти на напруженій дієті, можливо, не все, тому важливо, щоб вибраний вами метод спалювання жиру був живильним. Легкі супи для схуднення низькокалорійні і одночасно надовго позбавляють від почуття голоду. Крім того, існує велика кількість перших страв, дозволених з дієтою. Тим, хто цікавиться, які типи супів їсти, схуднувши, може бути задоволений тим, що їх можна готувати з овочів, нежирного м’яса, риби, грибів, морепродуктів та овочів.

Дієта - Боннський суп для схуднення

Найвідоміший суп для спалювання жиру називається «Бонн», і він став популярним завдяки своїм унікальним властивостям, тому готове блюдо є низькокалорійним, має жиросжигающий і сечогінний ефект. Це добре поєднується, тому вам не доведеться голодувати на суповій дієті. Всього за тиждень супу можна кинути до 4-5 кг.

  • Петрушка, кріп і селера - 1 пучок;
  • зелений болгарський перець - 170 г;
  • Цибуля - 450 г;
  • Помідори - 550 г;
  • Морква - 140 г;
  • капуста - 0,5 кг;
  • Часник - 20г;
  • Кмин - 1 ст. Ложка;
  • Лавр - 2 листки;
  • Мелений імбир - 1 чайна ложка;
  • Маленькі овочі.

  1. Готові овочі дрібно наріжте, а зелень подрібніть. На розігрітій олії злегка обсмажте цибулю, часник, імбир і кмин.
  2. Закип'ятіть кілька літрів води, додайте овочі і обсмажте все на сковороді. За смаком додайте спеції. Варіть диво-суп для схуднення до м’якості овочів.

Дієта Мейо - суп, що спалює жир

Клініка Майо запропонувала унікальну методику схуднення, яка дозволяє кидати до 5 кг протягом тижня. Супи для схуднення, які спалюють жир, спеціально розроблені для людей з ожирінням. Окрім перших страв, дозволені також інші продукти. Меню дієти не можна змінювати, а також пропускати дні також заборонено. Якщо правила порушені, то перше, що потрібно зробити, це розпочати дієту.

  • маленька качан капусти - 1 шт.;
  • Цибуля ріпчаста - 540 г;
  • Помідори - 420 г;
  • зелений перець - 340 г;
  • Селера - 1 шт;.
  • куб овочевого бульйону - 2 штуки;
  • Сіль, перець та каррі.

  1. Помідори заливають окропом, щоб видалити шкірку. З’єднайте їх з іншими овочами і додайте у воду.
  2. Варити до м’якості, але не менше 10 хвилин. після варіння. Перед подачею додайте спеції.

Ця дієта для супів розрахована на тиждень:

  1. День 1: Фрукти, крім бананів, чаю або кави;
  2. 2 день: некрохмалисті овочі та овочі;
  3. 3 день: фрукти та овочі;
  4. 4 день: фрукти та овочі;
  5. 5 день: 300-800 г яловичини та помідорів;
  6. 6 день: яловичина та овочі;
  7. День 7: коричневий рис, овочі та соки.

Дієта на цибульному супі

Популярне французьке блюдо можна додати у свій раціон для схуднення. Дієта на цибульному супі для схуднення передбачає вживання першої страви, коли ви відчуваєте голод, без необхідності в цьому немає необхідності. Працюючи, покладіть суп у термос. Можна їсти одну страву три рази на день, а фрукти та овочі дозволяються між основними прийомами їжі.

  • капуста - 0,5 кг;
  • Цибуля - 540 г;
  • Помідори - 300 г;
  • зелений перець - 320 г;
  • Селера - 1 пучок.

  1. Наріжте овочі, покладіть їх у каструлю і повністю залийте.
  2. Поставте на максимальний вогонь і доведіть до кипіння. Ще через 10 хвилин варити на повільному вогні.
  3. Протягом декількох хвилин до готовності додайте сіль та інші приправи за смаком.

Дієта на супі з селери

Усі дієтологи сходяться на думці, що селера - ідеальний продукт для спалювання жиру. Він низькокалорійний, виводить зайву воду, очищає товсту кишку і покращує її. Якщо просто їсти представлене блюдо складно, то дієта, заснована на супі із селери, дозволяє включати в раціон варений рис, фрукти, овочі та м’ясо з низьким вмістом жиру.

  • Зелень селери - 1 пучок;
  • Цибуля ріпчаста - 540 г;
  • Помідори - 280 г;
  • Болгарський перець - 320 г;
  • Білокачанна капуста - 0,5 кг.

  1. Підготуйте овочі і поріжте їх якимось чином.
  2. Помістіть у каструлю з водою, доведіть до кипіння, а потім тушкуйте на невеликому вогні 10 хвилин.

Дієта на капустяному супі

Всі види капусти корисні не тільки для здоров’я, але і для фігури, тому ви можете сміливо включати в свій раціон страви, приготовлені на їх основі. Капустяний суп для схуднення допоможе очистити організм від шлаків, поліпшить роботу травної системи і подарує ситість. Якщо блюдо представлено протягом тижня, тоді можна кинути до 5 кг. Не рекомендується дотримуватися дієти довше відведеного часу.

  • Лук - 90 г;
  • Морква - 120 г;
  • Білокачанна капуста - 300-400 г;
  • Помідор - 140 г;
  • Селера - 1 шт;.
  • Болгарський перець - 170 г;
  • Зелень.

  1. Підготовлені овочі подрібніть, видаливши шкірку з помідорів.
  2. Складіть їх у каструлю і варіть м’яко на повільному вогні.

Дієта на оксаловому супі

Один з найпопулярніших весняних супів, це не тільки смачно, але і корисно. Дієта на щавелевому супі триває три дні, протягом яких можна їсти лише страви, перелічені нижче. Крім того, можна пити воду, чай і каву, але без цукру. Після відведеного часу рекомендується перейти на правильний раціон харчування та включити в свій раціон оксаловий суп.

  • Філе - 250 г;
  • Морква - 140 г;
  • Лук - 90 г;
  • Картопля - 340 г;
  • Пшоно - 100 г;
  • Яйця - 2 штуки;.
  • Щавель - 200 г;
  • Рослинна олія та спеції.

  1. Зварити філе і відкласти. Додайте в бульйон подрібнену картоплю та пшоно.
  2. Цибулю та моркву злегка обсмажте на розігрітій олії і додайте в суп. Варити 10 хвилин, приправити сіллю і перцем.
  3. В кінці додайте подрібнене листя щавлю і варіть ще 5 хвилин.

Дієта на гарбузовому супі

Помаранчеві овочі з соковитим і солодким м’ясом популярні серед людей, які хочуть втратити все. Низькокалорійні супи для схуднення допоможуть скинути кілька кілограмів за короткий проміжок часу. Дієта може складатися лише з першого курсу дієти, і в цьому випадку не рекомендується дотримуватися її більше трьох днів. Якщо дієта супу включає інші низькокалорійні страви, тоді ви можете дотримуватися їх стільки часу, скільки захочете.

  • Гарбуз - 250 г;
  • Морква - 240 г;
  • Лук - 90 г;
  • Зелень, рослинна олія, сіль і перець.

  1. Очистіть і помийте овочі, нарізані невеликими шматочками. Підігрійте воду, додайте трохи солі і варіть там гарбуз.
  2. Цибуля і морква злегка обсмажуються на олії. Додайте їх до гарбуза разом з подрібненою зеленню.
  3. Варити до готовності, а потім злити спеції за смаком.

Дієта на овочевому супі

Представити здорову дієту без овочів важко, оскільки вони є основним джерелом вітамінів і мінералів. Крім того, вони містять клітковину, яка покращує роботу травної системи. Дієта на овочевому супі для схуднення передбачає відмову від інших страв. Для перших страв можна використовувати різні рецепти, тому класичним варіантом є наступний.

  • Цибуля - 450 г;
  • Помідори - 280 г;
  • Селера - пучок;
  • Сіль і чорний перець.

  1. Наріжте овочі зручним способом. Покладіть їх у каструлю і налийте в них води.
  2. Додайте трохи солі і перцю за смаком. Протягом 10 хвилин варіть суп на великому вогні, зменшуючи його до мінімуму, і тушкуйте, поки капуста не стане м’якою.

Дієта на перловому супі

З таких незрозумілих причин таке зерно не є популярним, і це великий пропуск, оскільки воно дуже корисне. Перловка благотворно впливає на травну систему, а також містить амінокислоту, яка відповідає за відчуття ситості. Жироспалюючий суп для схуднення слід їсти протягом п’яти днів. За день можна з’їсти три порції першого блюда, і перед тим, як лягти спати, вам дозволяється пити нежирний йогурт. Таку дієту не можна робити більше одного разу на день.

  • Крупи - 1 штука;
  • Гриби - 150 г;
  • стебло селери - 1 штука;
  • Морква - 120 г;
  • Бант - 50 г;
  • оливкова олія.

  1. Замочіть перлову крупу на годину, а потім варіть у несолоній воді півгодини.
  2. На олії злегка обсмажте подрібнені гриби, селеру, моркву та цибулю. Додайте до супу тушкують овочі і гриби і варіть ще півгодини.

Дієта на курячому супі

Птах без шкіри - один із популярних дієтичних продуктів, що містить багато корисного білка та мінімальну кількість жиру. Дієтичний курячий суп для схуднення багатий корисними речовинами і не призводить до виснаження організму. У рецепт можна включити овочі, але замість солі краще взяти соєвий соус. Дієта для супів розрахована на п’ять днів, і протягом одного дня ви можете з’їсти чотири середні порції першої страви з їх курки, але інші страви слід виключити.

  • Філе - 350 г;
  • Морква - 240 г;
  • Картопля - 170 г;
  • Бант - 50 г;
  • Кольрабі - 300 г;
  • Помідори - 420 г;
  • Петрушка, кріп і чорний перець.

  1. Зварити грудку, вийняти м’ясо, покласти порізані овочі в бульйон і варити 25 хвилин.
  2. Через час додати зелень і перець і варити ще 10 хвилин. В кінці покладіть нарізане філе.

Дієта на рибному супі

Любителі риби можуть схуднути, вживаючи легку підготовку, корисну та першу дієту. Дієта на супі, що спалює жир, не повинна тривати більше п’яти днів, якщо меню складається лише з супу та води. Якщо включені інші продукти, термін може бути продовжений до декількох тижнів. Ви можете використовувати різні дієтичні рецепти супів, наприклад, ми даємо наступний варіант.

  • нежирна риба - 750 г;
  • Морква - 240 г;
  • Лук - 90 г;
  • Рослинний жир.

  1. Рибу почистити, відокремити голову і зварити на ній бульйон, який потрібно процідити.
  2. Змішайте філе з подрібненою цибулею і морквою. Покладіть все в бульйон і варіть 4 години, потім суп можна покласти в блендер.

Меню можна зробити незалежним, виключивши шкідливі продукти та зосередившись на представленому прикладі:

  • Сніданок: варене яйце та зелений чай;
  • Перекус: 100 г супу та огірка;
  • Обід: 100 г супу, салат з пекінської капусти та 90 г кварку 5%;
  • Вечеря: 100 г супу, огірка і чаю.