Дієта на відгодівлі Дієта на відгодівлі Ліки для відгодівлі
Враховуючи, що все більше людей бореться із зайвими кілограмами, може здатися дещо дивним говорити про дієту на відгодівлі. Однак останнім часом ми отримували запити на цю тему, тому сьогодні ми поговоримо про те, як це - бути по той бік барикади.
Перш за все, важливо знати, що дієта на відгодівлі вимагає стільки терпіння і стільки часу, скільки часу для схуднення. Не існує чарівних рецептів, яких слід дотримуватися і прокидатися наступного дня з п’ятьма зайвими кілограмами. вам доведеться бути наполегливим, і результати колись з’являться.
Я скажу вам з самого початку, що ідеальним рішенням цієї проблеми буде дієтолог. Тільки він може запропонувати вам індивідуальну дієту, і, провівши деякі аналізи, він може встановити вашу нормальну вагу або який відсоток жиру або м’язової маси ваше тіло повинно відповідати цим параметрам.
Якщо у випадку дієт для схуднення добре харчуватися здорово, мало і часто, це не означає, що дієта на відгодівлі включає багато нездорової їжі, кілька разів на день. Ви, мабуть, це знаєте, але я відчуваю змушеність це повторити, бо я читав низку історій на різних форумах, і деякі з них мене справді лякали.
Дієта на відгодівлі повинна грунтуватися на здоровій їжі!
Для того, щоб набрати вагу, ваше тіло має трохи зменшити свій основний обмін, а споживання калорій поступово збільшувати. Отже, найкраще рішення - обмежитись 3-разовим прийомом їжі, бажано в ті ж години. Розрахуйте споживання калорій і намагайтеся, наскільки це можливо, поступово збільшувати його на 100, 200, 300. до 500 калорій.
Що ви їсте, щоб набрати вагу
Я вже говорив раніше, що дієта на відгодівлі повинна базуватися на здоровій їжі. Якщо впасти в закляття міфів - при нездоровому харчуванні в пізні години - можна набрати кілька кілограмів, але також захворіти.
Ось чому добре дотримуватися збалансованої дієти, в якій можна їсти що завгодно, помірковано.
 |  |
Рекомендовані продукти - біле та червоне м’ясо, яйця, риба (особливо лосось), сир, овочі, такі як квасоля, картопля, горох, але також цільнозернові, цільнозерновий хліб, горіхи, насіння. Ви можете поєднувати м’ясо на грилі з картоплею або рисом, ви можете їсти макарони, коли вам захочеться, ви можете піти на піцу, не думаючи, що можете набрати вагу. навпаки! Ви можете їсти шоколад та морозиво, не турбуючись, а також тістечка. Вибирайте цукати, які містять багато калорій, а також банани та виноград. Натомість уникайте негативно калорійних фруктів та овочів, таких як дині або огірки.
Це все, що ви можете робити, і людині із зайвими кілограмами заборонено. І все-таки. і вам доведеться їсти багато фруктів і овочів, щоб бути здоровим, випити 2 літри води і займатися спортом, тому що це може зробити ваш апетит.
Крім того, не забувайте, що відпочинок необхідний для здоров’я, тому 8 годин сну є обов’язковими.!