Дієта на відгодівлі кальцію; Дієта
У румунській «дієтичній» культурі існує принаймні химерна концепція, а саме те, що додаткове споживання кальцію призводить до схуднення. У решті світу кальцій здавна вважався мінералом, необхідним для профілактики остеопорозу, а нещодавно справжнім диво-мінералом, який сприяє зниженню ваги, знімає депресію та тривогу, пов'язані з ПМС, та контролює артеріальний тиск.
Нещодавнє дослідження, проведене на вибірці з 575 жінок, показало, що люди, які додатково споживали кальцій, не набирали кілограмів, які з’являються після 35 років, на відміну від тих, у кого був дефіцит кальцію.
Інше дослідження показало, що завдяки ролі, яку кальцій відіграє в порушеннях обміну речовин, пов’язаних із ожирінням та резистентністю до інсуліну, ефективна дієта, бідна кальцієм, призводить до формування запасів жирових клітин, тоді як дієти, багаті кальцієм, перешкоджають їх формуванню. . Також виділено виділення гормону, який передає сигнали ліпідним клітинам у сенсі їх розпаду.
З кількісної точки зору повідомлялося, що щоденне споживання щонайменше 780 мг кальцію призвело до постійного підтримання індексу жирової маси учасників дослідження, тоді як споживання менше 780 мг кальцію призвело до збільшення вага тіла.
Звичайно, правильне щоденне споживання кальцію приносить інші користі для організму:
1. Добавки кальцію (1200 мг/добу) у передменструальний період покращують фізичні умови (здуття живота, спазми в животі, затримка води) та емоційні (депресія, тривога, нервозність), спричинені цим передменструальним синдромом.
2. На артеріальний тиск може впливати щоденне споживання кальцію. Є навіть гіпертоніки, які приймають антигіпертензивні ліки після прийому препаратів кальцію (дозує лікар!).
3. Багаті кальцієм дієти можуть допомогти знизити загальний рівень холестерину в крові до 6% та шкідливий холестерин ЛПНЩ до 11%, тоді як частка хорошого холестерину ЛПВЩ залишається незмінною.
4. Остеопороз - справжня напасть, яка стосується, зокрема, жінок; Тендітні кістки, зміни хребта, підвищений ризик переломів стегна - лише деякі характеристики цього стану. Дослідження показують, що щоденне споживання кальцію в поєднанні з вітаміном D може зупинити деградацію кісток.
5. Кальцій може захистити організм від розвитку злоякісних клітин, особливо тих, що вражають колоректальний рак.
На закінчення, це наше твердження, згідно з яким кальцій робить вас товстим, є помилковим; Серед інших переваг кальцій допомагає схуднути.