Дієта на вівсянці для схуднення та рецепти, як приготувати вівсянку
Підготуйте сани влітку, а коляску взимку. Напевно, всім відома стара приказка. А хто не мріє про підтягнуту фігуру і тонку талію? Незабаром настане літо, і пора подумати про вибір правильної дієти, яка допоможе вам набрати зайві кілограми.
Якщо ви виберете дієту для вівсянки для схуднення, ви зможете скинути від трьох до п’яти непотрібних кілограмів до двох тижнів. При цьому особливої шкоди організму немає. Адже овес містить багато рослинної клітковини і має хорошу покривну дію, сприяючи відновленню кишечника. Чистий кишечник - це, перш за все, здоров’я всіх органів людини.
Підготовчий етап перед дієтою
Перед початком дієти добре очистити організм рисовим желе. Як його приготувати. Візьміть 4 столові ложки рису. л. засинати в літрі холодної води і не спати вночі. Вранці варити все в тій же воді на повільному вогні протягом години. Склянку рисового відвару слід випити натщесерце, після чого протягом 4-5 годин не можна нічого їсти і пити.
На даний момент переважно відмовитись від випічки, солодкої та жирної. А ввечері, за 4-5 годин до сну, не їжте, а з наступного дня можна починати дієту з вівса.
Користь вівсяної дієти
Більшість дієт організм сприймає як стресові ситуації. Але ця дієта є винятком, оскільки овес і вівсянка широко використовуються в медичних цілях, завдяки своїм лікувальним властивостям.
Широке їх використання в дієті дітей та дітей пояснюється тим, що вівсяна каша містить багато вуглеводів і легко засвоюється. І, в свою чергу, вони багаті білком, який містить незамінні амінокислоти (лізин, триптофан, аргінін).
У період дієти стан шкіри та волосся покращиться, оскільки овес зберігає багато вітамінів групи В та Е. Вони також благотворно впливають на нервову та імунну систему., на оновлення клітин у всьому тілі. Фосфор і кальцій зміцнять кісткову тканину, а залізо запобіжить анемію.
Крім того, вівсяна каша містить натрій, магній, марганець, калій, мідь, цинк і навіть селен - цілий родовище мінералів. Це чудовий адсорбент, який допомагає очистити організм від солей важких металів. У дієті Дюкана вівсяна каша на сніданок щодня допоможе вам позбутися від проблем з кишечником. І якщо цю кашу готувати на воді, то всього 88 калорій!
Приклад меню
Перший сніданок: 250 гр. вівсянки на 1 ст. молочного продукту (молоко, кефір), 2 ст. л. сухофрукти, чай.
Другий сніданок: яблуко або несолодкі цукерки.
Обід: 250 гр. яєчні пластівці, 100 гр. вареного індичого заліза, листя салату, 1 склянка соку.
Китай: 250 гр. вівсянка, салат, чай.
Перед сном протягом двох годин - 1 ст. 1% кефіру - це 2 печива.
Дотримуючись цієї дієти, рекомендується випивати півтора-два літри рідини на день (негазовану воду або чай, бажано трав’яний). Протягом дня можна їсти варені та сирі овочі та фрукти (банани та виноград заборонені).
Можна варити вівсяну кашу типу «Геркулес», але більш корисною буде вівсяна каша з цільних зерен. Як приготувати дієтичну вівсянку? Краще готувати на воді, не кип’ятити, пити і наполягати. Також необхідно пам’ятати, що сіль, цукор та олія не використовуються, можна підсолодити його сухофруктами (родзинки, чорні абрикоси, сушені, сливи).
Досі існує монодієта на вівсянці. Це сувора дієта, їсти можна тільки вівсянку на 250 грам. під час їжі, п’ять разів на день. Будь-які інші продукти виключені. Ви можете скинути його з чотирьох до п’яти кілограмів за 3-5 днів.
Завершення дієти - це не просто робота над тілом, а лише на початку. Продовженням має бути здорове харчування, фізичні вправи.