Дієта на злаках Підтримує метаболізм у процесі схуднення!
Чи могли б ви подумати, що дієта на зернових так корисна? Це нормально, якщо злаки є чудовим джерелом клітковини та поживних речовин. Отже, як щодо того, щоб розпочати свій день з великої миски цільної вівсяної каші? Овес, залишений замочити на ніч, допоможе вам підтримати процес схуднення.
Під час дієти на зернових ви дізнаєтесь, як можна підвищити свою здатність спалювати жир. Ви також дізнаєтесь, як важливо НЕ пропускати сніданок! Це величезна помилка, особливо для тих, хто хоче схуднути.
Сніданок - це дійсно найважливіший прийом їжі протягом дня, а овес - чудовий варіант для початку дня.
Дієта на зернових і користь вівса
Поживні речовини, з яких складається овес, знаходяться в рівновазі, будучи фантастичним джерелом вуглеводів і клітковини. Він містить більшу кількість білків і жирів у порівнянні з іншими злаками.
Він багатий вітамінами, мінералами та антиоксидантами, тому не уникайте їх. Він містить марганець, фосфор, магній, мідь, залізо, цинк і фолат, а також вітаміни В1, В5, В6 і В3 (останні в невеликій кількості).
Чашка вівса містить близько 300 калорій, що непогано для ситного і поживного сніданку. У дієті зі злаками ми рекомендуємо вживати рослинне молоко, горіхи та насіння, а також сезонні фрукти. Такий сніданок допоможе вам позбутися почуття голоду.
А що ти думаєш? Ви не будете настільки голодні в обід, тому будете менше їсти, включаючи вечерю.
Якщо ви поєднуєте такий сніданок із регулярними фізичними вправами, то можете бути впевнені, що схуднете. Особливо, якщо ви дбаєте про те, щоб з’їсти щось здорове під час обіду. У цей період заборонено швидкого харчування, обробленої їжі та солодощів. Увечері намагайтеся з’їсти щось легке і нічого не їсти до 4 годин сну.
Дієта на зернових - що робити?
Далі ми хочемо представити вам 2 смачні рецепти з вівсом, залишеним замочити на ніч. Вони будуть ідеально підходити до дієти з крупами, тому не соромтеся їх пробувати.
- Вівсянка з арахісовим маслом
- чашка вівсяних пластівців
- 2 столові ложки арахісового масла
- 1/2 банана
- 1 столова ложка кеш'ю
- 1/2 склянки мигдалевого молока
Покладіть молоко в банку, потім арахісове масло і добре перемішайте. Потім додайте овес і банан, нарізані тонкими скибочками. Ще раз перемішайте і залиште все в холодильнику до ранку. На сніданок додайте трохи мигдального молока, трохи, потім кешью і добре перемішайте. Вам сподобається чудовий початок дня.
- Чорниця з вівсом та насінням чіа
- 1/2 склянки вівсяних пластівців
- 1/2 склянки замороженої чорниці
- чайна ложка насіння чіа
- чайна ложка фундука
- 1/2 склянки кокосового молока
- 1 столова ложка кленового сиропу
Як і раніше, покладіть все в банку на ніч і добре перемішайте, перш ніж зберігати в холодильнику. Подавайте цей чудовий сніданок вранці, і каша на дієтах окупиться швидше, ніж ви думали.