Дієта NAOMI CAMPBELL - Бетті Блю - Ваш центр схуднення

Ви коли-небудь замислювались, як міжнародній моделі, якій більше 35 років, вдається зберегти свою завидну фігуру? Вона давно прийняла дієту з глікемічним індексом, яка вимагає певного балансу в раціоні. Після консультації з фахівцями Наомі з’ясувала, які продукти можна включати в цю дієту.

центр

Видно, що вони згруповані за рівнями глікемічного індексу, і їх слід вживати збалансовано.

  • Продукти з високим глікемічним індексом: мед, картопля, пастернак, банани, масло, сир, макарони, рис, печиво, збиті вершки, тістечка, шоколад, фундук;
  • Продукти із середнім глікемічним індексом: ананас, соєве молоко, соняшникова олія, гарбузове насіння, полуниця, мюслі, родзинки;
  • Продукти з низьким глікемічним індексом: яблука, абрикоси, вишня, морква, шпинат, брокколі, цвітна капуста, ріпа, кунжут, мигдаль, пшоно.

Всі ці продукти слід споживати по черзі, наступним чином:

  • Їжа з високим глікемічним індексом повинна становити менше 15% раціону.
  • Продукти із середнім глікемічним індексом повинні становити близько 35%.
  • Їжа з низьким глікемічним індексом повинна становити близько 50%.

Переглядів: 234

  • Попередня
  • Наступні