Дієта Натмана - Мій досвід - Одна леді може приховати іншу, Світ Леділеттанті
Дієта Натмана - мій досвід
Після дієти із зеленим чаєм та лікування ананасовими грибами я тестую для вас нову дієту - дієту Натмана !
Я знаю, що ви любите ці спеціальні дописи про дієти, адже це правда, що в Інтернеті є десятки різних дієт, і що може бути краще, ніж справжня відгук, щоб отримати уявлення ?
Як ви можете бачити на малюнку, обіцянка цієї дієти дуже спокушає ^^
Як і більшість «агресивних» дієт, дієта Натмана є як низькокалорійною, так і високобілковою.
Але найкращим пунктом продажу є його тривалість: 4 дні, щоб схуднути від 3 до 5 кілограмів. Тривалість, яка не залишає часу, щоб породити розлад традиційних режимів.
Якщо меню сніданку однакове протягом 4 днів, а саме кава або чай без цукру, що супроводжується половиною грейпфрута, меню обіду та вечері допускає дуже незначні варіації протягом дня:
відбувається різке зменшення ліпідів та вуглеводів, щоб сприяти зеленим овочам, джерелам клітковини та м’яса.
Звичайно, щоб дієта Натман працювала, ви не повинні перекушувати між прийомами їжі або вживати алкоголь або молочні продукти протягом 4 днів.
Зверніть увагу, що відчуття ситості задовольняють білки та кількість, яку дають овочам.
Для тих, хто ходив подивитися точне меню в Інтернеті, знайте, що я не застосовую інгредієнт біля меню, наприклад, є вечір, або вам доведеться їсти брокколі або цвітну капусту за бажанням, особисто я не можу Я взяв огірок
Після цього короткого підсумку приступимо до справи. Як і в моєму попередньому дописі про дієту із зеленим чаєм, я детально перепишу те, що я їв, свої почуття і, звичайно, кінцевий результат.
Ось ми починаємо, тому я починаю цю дієту з вагою 65,8 кг !
вранці: 1 склянка гарячої води з соком 1 лимона ^^
полудень: 150 гр яловичого стейка + необмежена кількість помідорів + необмежена кількість салату з батавії з невеликою кількістю оливкової олії + 1 нектарин
вечір: 2 яйця, зварені круто, салат з жовтих помідорів з огірком з невеликою кількістю оливкової олії та трохи спецій + невеликий фруктовий салат (полуниця + грейпфрут)
Огляд D1: повний мотивації, день починається добре, полуденний обід проходить добре, факт наявності м’яса дуже впливає на моральний дух, це насправді змінює дієту, коли ми нічого не їмо. Наприкінці дня у мене запаморочення, і я відчуваю слабкість, сильно вечеря, що, крім того, приємно, я дуже оцінив свій салат.
Я не чинив опору і зважився вранці і барився в обличчя, на 1,5 кг менше на вазі! Очевидно, це дуже спонукає, і сьогодні я добре розпочав.
вранці: 1 велика склянка води з лимоном (щоб трохи також очистити всередині), маленька чашка полуниці та грейпфрута.
полудень: 150 г м’яса + зелений салат + 1 яблуко
перекус: невелика чашка полуниці та грейпфрута
вечір: 2 яйця, зварені круто + салат з кольрабі та кабачків (приправлений спеціями) + яблучне пюре (без додавання цукру)
Огляд D2: день пройшов досить добре, завжди велике падіння енергії близько 6-7 вечора, але загалом це нормально, їжа досить гарна, полуденний обід стає нікелем, вечірній теж не може дочекатися сну і будь наступного дня, щоб зважити мене.
Я пройшов половину дієти, сьогодні зранку зважився і все-таки схуд 900 грама! Це дуже обнадіює, навіть якщо я знаю, що згодом мені доведеться бути обережним, щоб не продовжувати, що буде важко, оскільки мене запрошують на їжу протягом 2 днів після дієти ^^
вранці: велика склянка ау з лимоном
полудень: 150 яловичини + пюре з цибулі-порею (я запарила цибулю-порей і м'ясо, а потім змішала цибулю-порей з підливою) + 1 персик
вечір: 150 г курячих грудок + зелений салат
Огляд D3: один з найкращих днів дієти, я насолоджувався обома прийомами їжі, не відчував почуття голоду, ну звичайно, якщо я занадто сильно рухаюся, у мене крутиться голова, але нічого поганого. Я відчуваю, що з’їв більше, ніж зазвичай.
І це відчуття з’їденого занадто багато відчувається прямо на вазі, сьогодні я втратив лише 300 грам, ну звичайно це завжди приймається !
Останній день сьогодні, я мотивований, але у мене є плита !
вранці: велика склянка води та лимонного соку + 1 персик
полудень: 2 яйця, зварені круто + салат з помідорів та огірків + 1 сік з чорносливу 250 мл
вечір: 200 г курячих грудок + зелений салат
Огляд D4: гарний день в цілому, хороша їжа, трохи перекуси в кінці дня, як завжди ^^ З нетерпінням чекаємо завтра остаточного результату.
Огляд плану:
І ось нарешті остаточне зважування, тож я поїхав із вагою 65,8 і сьогодні вранці. напруга. 62,7 ! Або втрата 3,1 кг !
Це дуже хороший результат !
То як щодо цієї дієти? Ну, адаптувавши цю дієту по-своєму, тобто з овочами, які я ціную більше, ця дієта не була надто обмежувальною, за винятком кількох почуттів голоду, особливо в другій половині дня, вона є стійкою. Те, що є м’ясо - це хороший момент, морально це дуже допомагає.
Рекомендується продовжувати протягом кількох днів їсти менше 1200 калорій, потім менше 1500 калорій і, нарешті, плавно повернутися до норми.
Думаю, час від часу робитиму цю дієту знову, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів.
редагувати: через 2 тижні я все ще не набрав зайву вагу:) Я харчуюсь нормально, не надто надмірно.