Дієта назавжди молодих - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Доведено, що правильне харчування старіє повільніше, і хоча багато людей з поганими харчовими звичками насправді виглядають досить старими.
Але Дієта назавжди молодих - це не лише харчування. Розслаблення та фізичні вправи також важливі. Це призводить тіло до правильної гармонії. Лікар. Струнц вважається першовідкривачем Дієти назавжди молодих, і в ЗМІ його хвалять як папу дієт.
Що таке назавжди молода дієта?
The Forever Young Diet грає з абсолютно іншою ідеєю, ніж звичайні дієти. Тому що не дієта насамперед на першому плані. Але рівновага тіла. Гормони також беруть участь в обміні речовин, такі як інсулін та кортизол.
Вони зберігають надлишок калорій у вигляді жиру в тканинах тіла. Стрес призводить до збільшення виділення цих двох гормонів. Дієта вічно молодих прагне зменшити стрес. Менше стресу призводить до більш привабливого загального вигляду тіла.
Так діє дієта
Дієта назавжди молодих не вимагає особливої дієти. Але це має бути здоровим. Достатньо збалансованого харчування зі змішаною їжею. Слід подбати про те, щоб усі страви мали низький глікемічний індекс.
Глікемічний індекс (коротше ГІ) вимірює вплив їжі на рівень цукру в крові. Але це не означає відмову від вуглеводів. Якість має вирішальне значення. Цукор призводить до швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Цільнозернові продукти спричиняють довгострокове, але набагато менший приріст, і, отже, більше підходять для дієти назавжди молодих. Фрукти також є чудовим джерелом вуглеводів. Фрукти дійсно містять цукор (фруктозу), але він виділяється повільніше, оскільки фруктовий цукор виділяється лише тоді, коли волокна м’якоті перетравлюються.
Крім того, слід збільшити споживання білка. Нежирна риба та нежирне м’ясо є хорошими джерелами білка. Наприклад, вегани можуть використовувати сою або горіхи. Це також забезпечує організм здоровими рослинними жирами.
Час і тривалість
Скільки триває FY дієта?
Лікар. Струнц ділить Дієту вічно молодих на три фази. Метою дієти є поступовий перехід до більш здорового способу життя і, таким чином, уникнення страшного ефекту йо-йо.
Перша фаза дуже інтенсивна, оскільки включає щоденні фізичні вправи. Не можна перевищувати термін у два тижні. Першу фазу слід проводити принаймні тиждень. Залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, програму можна продовжити до двох тижнів. Кожен ранок починається з півгодини бігу натщесерце. Їжу слід їсти кожні чотири години, яка складається в основному з фруктів та овочів. Коли все має йти швидко, протеїновий коктейль - найкращий вибір. Білкові коктейлі значно полегшують дієту назавжди молодих.
Друга фаза набагато розслабленіша. На власний розсуд, другу фазу, також відому як інтервал, можна вставити до десяти тижнів. Тіло повинно знаходити розслаблення у так звані вічно молоді дні. Дні, в які організм повинен знаходити спокій. Ніяких видів спорту та жодних протеїнових коктейлів, лише збалансована змішана їжа. Лікар. Струнц рекомендує нежирне м’ясо або рибу, овочі та фрукти, бобові або горіхи та нежирні молочні продукти. Цільнозернові вироби слід використовувати лише для випічки, оскільки вони містять значно більше клітковини, ніж випічка з білого борошна. Ви також можете знайти пропозиції у Dr. Отримайте у Strunz ‘власні книги з рецептами.
Скільки днів назавжди молодих вставляється на тиждень, можна визначити залежно від добробуту та мотивації. Але це має сенс лише в тому випадку, якщо ви знайдете закономірність. Третя фаза в основному нічим не відрізняється від другої. Він також не обмежений часовими рамками, а навпаки, він повинен стати постійним станом. Тренуватися все одно слід, як і здорове харчування, але тепер можливо менше днів і більше калорій. Важливо лише утримати вагу.
Це приносить дієта!
Настільки можна схуднути за допомогою Дієти назавжди молодих!
Залежно від того, як довго спостерігається перша фаза, протягом перших кількох тижнів можлива втрата ваги до 10 кілограмів. Після перших успіхів зазвичай спостерігається постійна втрата ваги від одного до двох кілограмів ваги. У середньому ви можете схуднути до 20 кілограмів за допомогою назавжди молодої дієти.
Дієта назавжди молодих не тільки покращує цифри на вагах, але і покращує загальне самопочуття. Менше стресу, більш здорове харчування та більше фізичних вправ надають вам молодший вигляд. Біологічний вік покращується.
Компактний план дієти
- Зосередьтеся на фруктах та овочах
- помірне м’ясо та риба з невеликою кількістю жиру
- цільнозернові продукти
- Білкові коктейлі
- щодня, вранці натщесерце, пробіжка протягом 30 хвилин + додатковий спорт за вашим бажанням
- Регулярні назавжди молоді дні
Дієтичні ризики
Дієта вічно молодих не несе ризиків. Завдання Дієти назавжди молодих - це оптимальне надходження поживних речовин в організм. Не слід надмірно уникати жирів. Результатом є камені в жовчному міхурі. Оскільки жовчний міхур потребує жиру для транспортування зайвого жовчного соку.
Якщо ви не звикли до такого великого навантаження, слід приймати це повільно. Занадто високі цілі можуть спричинити фізичний стрес. Це на відміну від основної ідеї Вічно молодої дієти. Навіть тим, хто вже відчував біль у суглобах, слід бути обережним.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
Дієта має плюси і мінуси - Fotolia.com; відсутність удару
- Жодних суворих змін дієти та вимог до їжі
- Недорого і здорово
- Хороша підготовка для запобігання ефекту йо-йо
- Зберігає вас молодими і надає більш живий вигляд
- Спорт є невід’ємною частиною
- Потрібна велика самодисципліна
- Вимагає достатньо вільного часу
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші питання (FAQ) про назавжди молоду дієту.
Як важко насправді дотримуватися дієти?
Дієта вічно молодих вимагає багато самодисципліни. Це не спрацює без достатньої кількості вправ. Так само не буде, якщо на тиждень вставити шість днів назавжди молодих. Однак перші результати прийдуть швидко, що дає мотивацію наполегливо тривати кілька тижнів. Загалом, Дієта назавжди молодих людей більше підходить людям з великою силою волі.
Які скарги та наслідки можуть виникнути?
Смертельні побічні ефекти не повинні виникати. Залежно від попереднього способу життя, поєднання більшої кількості фізичних вправ і відмови від цукру може швидше призвести до втоми. Помірні головні болі також можуть виникати протягом перших двох днів зміни дієти, але це не рідкість і не погана ознака.
Чого мені коштує Дієта вічно молодих?
Витрати керовані. Взуття для бігу доцільно і коштує від 60 до 120 євро в спеціалізованих магазинах. Лікар. Книги рецептів Strunz можна придбати приблизно за 15 євро. Білок Forever Young Power також доступний відповідно до дієти. Банка коштує 60 євро.
Наш висновок про дієту!
Маючи достатню мотивацію, Дієта назавжди молодих людей є гарним вибором для всіх, хто хоче не тільки здорово схуднути, але й збалансувати своє тіло та розум. Дієта назавжди молодих - це абсолютна рекомендація тим, хто хоче змінити свій спосіб життя на краще на додаток до дієти.