Дієта Ошава обіцяє енергію, силу та здорове тіло!
Принципи, з яких починалася дієта Ошави, змусили багатьох послідовників називати її дієтою довголіття або дієтою відновлення в гармонії з природою. Дієта Ошава також відома як дієта з 7 зернами або макробіотична дієта, і багато хто вірить в її силу зцілювати хворий організм, а не лише усувати зайву вагу.
Дієта Ошава - одна з найпростіших дієт для схуднення, але вона має безліч чудодійних ефектів. Згідно з дослідженнями, проведеними в США, ця дієта обіцяє збалансування організму, регенерацію тканин і крові та відновлення життєвої енергії організму.
Завдяки цим властивостям кажуть, що дієта японця Джорджа Ошави є справжнім ліками від невиліковних хвороб, включаючи певні форми раку. Але наскільки реальні обіцянки цієї дієти? Ось, що вам потрібно знати про неї.
Як була розроблена дієта Ошава
Ця дієта була розроблена нащадком сімейства самураїв і заснована на відомих принципах інь та ян взаємодоповнення та рівноваги в природі. Джордж Ошава був японським письменником, який став промоутером макробіотиків після того, як йому вдалося вилікувати туберкульоз за допомогою простої дієти, заснованої лише на крупах за принципом ян. Його раціон включає лише пшеницю, рис, ячмінь, овес, жито, пшоно і гречку, приготовлені якомога простіше.
На думку Ошави, самопочуття людини можна визначити за допомогою семи важливих факторів: охіхна, хороший апетит, глибокий сон, довга пам’ять, гумор, ясність думок, точність дій та вдячність. Все своє життя він агітував за збалансовану дієту без цукру та жиру для гармонії та помірності.
Як дотримуватися дієти Ошава
гречка, рекомендована в дієті Ошава
Оптимальний період для цієї дієти - 10 днів. Споживайте лише 7 згаданих вище круп, бажано цілих, варених або запечених. Дозволено лише воду і сіль, і протягом 10 днів дієти рекомендується пити якомога більше води. Будь-яка інша їжа заборонена. Навіть чай не приймається.
Зернові страви по меню Ошава, пшениця, рис, ячмінь, овес, жито, просо та гречка можна їсти в будь-якій комбінації та в будь-якій кількості кілька разів на день. Їх можна розподіляти невеликими порціями кілька разів на день, щоб не відчувати голоду. Їх можна готувати у формі каш, запечених коржів або у більш послідовному поєднанні, наприклад, поленти.
Дієта з 7 зернами вимагає періоду підготовки
Через це дуже суворе меню доцільно тримати підготовчий період до, одного тижня, в якому слід відмовитися від будь-яких приготування м’яса, смаженої їжі, солодощів, кави та інших улюблених страв. Вам потрібно готувати своє тіло більше 10 днів, коли воно буде позбавлене звичайних поживних речовин і особливо звикаючих, таких як цукор, сіль або кофеїн.
Їжте якомога менше порцій дієтичних продуктів, зменшуйте порції хліба, сиру чи молока, і буде легше дотримуватися дієти Ошави.
Скільки разів можна повторити дієту Ошави
Це досить сувора дієта, і її важко підтримувати, якщо ви не можете контролювати свою тягу та залежність від певних страв. Оптимальний період - 10 днів і може повторюватися після 3-денної перерви два рази на місяць.
Здоровій людині рекомендується макробіотична дієта принаймні раз на рік. А людям, які мають проблеми з вагою, рекомендується дотримуватися дієти з необхідними перервами не менше 3 місяців на рік, щоб досягти бажаної ваги.
Які переваги може мати дієта з 7 злаків
Прихильники цієї дієти кажуть, що рекомендовані каші містять достатньо поживних речовин для збалансованого харчування. Однак це не позбавлено ризиків, тому його переваги ставляться під сумнів.
З найперших днів проста дієта на основі зерна збільшує енергію організму, покращує травлення, загострює мислення та більш зосереджену увагу.
Погляд стає світлішим і чіткішим, колір обличчя яскравішим, у вас більше життєлюбства, і кажуть, що це може вилікувати імпотенцію або відсутність сексуального потягу.
Ви стаєте стійкішими до холоду, потовиділення зменшується, природні виділення з організму мають більш тьмяний запах, і ви позбавляєтеся від неприємного запаху з рота або неприємного запаху з рота.
Деякі дослідження в США стверджують, що дієта Ошава може очистити кров, печінку та нирки та боротися з розвитком небезпечних пухлин. Його засновник стверджував, що за допомогою цієї дієти вона вилікувалась від туберкульозу, не отримуючи жодних інших методів лікування.
Дієта Ошава також корисна тим, хто хоче позбутися куріння або алкогольної залежності.
Які ризики дієти Джорджа Осави?
Вживаючи лише крупи з водою і трохи солі, організм позбавлений корисних жирів, цукрів, необхідних для мозку, ліпідів і білків, основних мінералів, які він бере з м’яса.
Дієта Осави - це сувора, обмежувальна дієта, яку важко підтримувати і переносити. Ці злакові культури, як правило, містять вітаміни групи В та багато клітковини, які допомагають травленню, але організм позбавлений вітаміну С, вітаміну А, фолієвої кислоти, антиоксидантів та якісних білків, які підтримують активність.
Ви можете схуднути за допомогою дієти Осави, подібно до того, як можна схуднути за допомогою будь-якої дисоційованої дієти, але після закінчення дієти організм швидко накопичить поживні речовини, яких позбавив, за 10 днів, і можна відновити хоча б один або два кілограми.
Кількість кілограмів, які ви втрачаєте, зовсім не вражаюче після одного лікування. Дієти потрібно мінімум три рази з великою перервою між ними.
Перед тим, як приймати це лікування, бажано проконсультуватися з дієтологом або сімейним лікарем, оскільки ви можете відчувати неприємний голод, дисбаланс і запаморочення, головні болі та спазми в животі від зернових препаратів.
Дієта Ошава прості рецепти зернових
Хрусткі закуски в дієті Ошава
Пшоняна полента
Інгредієнти: 100 г пшоняного борошна, 500 мл води
Помістіть пшоняне борошно у воду на повільний вогонь. Накрийте кришкою і періодично помішуйте 20-25 хвилин.
Пшенично-рисова каша
Інгредієнти: 50 г цільнозернового борошна, 50 г рисового борошна, 500 мл води
Доведіть воду до кипіння з невеликою кількістю солі, а коли вода закипить, додайте ціле пшеничне борошно та рисове борошно під дощем. Прокип’ятіть суміш 20-30 хвилин.
Гречаний крем
Інгредієнти: 100 г гречаного борошна, 300 мл води
Підсмажте гречане борошно на сковороді без олії, потім додайте води і тушкуйте до загустіння. Сіль за смаком.
Замочені зерна гречки
Помийте гречку, залийте її трохи підсоленою окропом, потім дайте просочитися, поки гречка не стане м’якою.
Рисовий крем
Інгредієнти: 100 г рису, столова ложка рисового борошна, 300 мл води
Смажте рис помірно до золотистої скоринки. Перемішайте і додайте рисове борошно, потім воду і добре перемішайте. Кип’ятіть все близько 25 хвилин, при необхідності додаючи воду. В кінці додається сіль.
Пшеничні булочки з гречкою
Інгредієнти: 300 г пшеничного борошна, 100 г гречки, 150 мл води
Змішайте пшеничне борошно з водою і додайте гречку. Сформуйте маленькі тонкі млинці, які запікаються в духовці на сковороді або на сковороді. Посоліть після запікання.