Дієта Пегана, чи слід нам приймати цю нову дієту, що викликає примху
Всі говорять про дієту Пегана. Але що насправді криється за цією дещо незрозумілою назвою? Oh My Food розповідає вам все.
Дієта Пегана насправді є сумішшю двох існуючих типів дієт: палео та веганства. Якщо друге добре відомо, дієта Палео складається з їжі, як наші предки. То з чого складається цей спосіб годування? ?
В основному він складається з сирої їжі. Ви можете їсти фрукти та овочі за бажанням і під час будь-якого прийому їжі. Вони складають 75% вашого раціону. Щоб забезпечити оптимальний запас поживних речовин, вони повинні бути органічними та в сезон.
На відміну від веганства, м’ясо дозволено і становить 25% раціону. Однак слід орієнтуватися на нежирне м’ясо, рибу та молюски. Ви можете доповнити їжу кількома насінням або злаками. А для вживання корисних жирів доцільно вживати олійні культури, такі як горіхи.
Сир заборонений
Як і будь-яка дієта, існування Пегана має багато заборон. Справді, слід уникати промислових продуктів та продуктів переробки. Ця дієта також виключає цукор, масло, олію та молочні продукти.
Це працює ?
Практикуючі цю дієту худнуть швидко і рівномірно. Високий вміст клітковини та наявність крохмалистих продуктів також зменшують почуття голоду. Фрукти та овочі також забезпечують необхідними мінералами та вітамінами.
Однак відсутність молочних продуктів та жирних кислот, необхідних для нормального функціонування мозку, може становити справжню проблему. Цю дієту слід розглядати більше як детокс протягом декількох тижнів, ніж справжній спосіб життя. І перш за все, як і на будь-якій дієті, перед тим, як почати пеганство, попросіть поради у свого лікаря.