Дієта Пенелопи Крус або нова середземноморська дієта
Пенелопа Крус - знаковий образ Голлівуду, одна з найбільш екзотичних і талановитих міжнародних актрис. Іспанського походження вона була видатною у таких фільмах, як "Волвер", "Бел епок", "Вікі Крістіна Барселона", "Пірати Карибського моря". Народившись, вона незабаром виявила завидну фігуру.
Її таємниця була розкрита ЗМІ, і з тих пір дієта під назвою "дієта Пенелопи Крус" залишається популярною. Насправді це лише переосмислення середземноморської дієти.
Дієта Пенелопи Крус
Дієта Пенелопа Крус має низьку калорійність, складається з трьох збалансованих щоденних прийомів їжі та трьох закусок. План дієти такий:
- сніданок: омлет, приготований з оливковою олією, цибулею та гречаними млинцями;
- Перекус: ягодами або фруктовим салатом;
- обід: курка на грилі з сирими овочами;
- Закуска: кус-кус з деякими фініками та виноградом або білковий батончик;
- Вечірня закуска: максимум чотири квадрати темного шоколаду;
- Вечеря: зелений салат з квасолею або суміш овочів з куркою та грибами.
Пенелопа є послідовницею середземноморського стилю харчування, використовуючи овочевий суп, іспанський рис та вино. Фрукти та овочі - це те, чого повинно бути багато в раціоні, а макарони та рис, хоча їх можна їсти щодня, мають бути в помірній кількості.
Переваги середземноморської дієти
- Дієта корисна для тих, хто має проблеми з серцем, але вона також бореться з появою цих захворювань;
- Якщо немає важких ліків, ця дієта сприяє зниженню рівня холестерину;
- При низькій кількості натрію він знижує артеріальний тиск в організмі;
- Після закінчення дієти та дотримання збалансованого харчування та здорового способу життя втрачені під час дієти кілограми залишаться «загубленими», і організм не пройде процес йо-йо, такий характерний при відмові від дієти.; точніше, він більше не накопичуватиме втрачену вагу;
- рівень енергії підвищується, а стан депресії зменшується;
- Є різноманітна їжа, яку ви можете їсти;
- попереджає діабет 2 типу і дуже добре допомагає в боротьбі з цією хворобою;
- Багата антиоксидантами дієта допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.
Інші характеристики середземноморської дієти
- для приготування буде використана оливкова олія;
- споживайте багато молочних продуктів, особливо йогуртів та сиру;
- за столом подається келих вина і випивається багато води;
- Їжа повинна бути якомога свіжішою і незмінною;
- Червоне м’ясо слід замінити рибою та яйцями. Однак останні можна вживати раз на місяць;
- Десерт з тістечками та великою кількістю шоколаду слід замінити фруктами;
- не їжте більше двох яєць на день;
- Цукор слід замінити медом;
- Тривалість такої дієти становить 28 днів.
рекомендації
- Хоча це запатентована і дедалі популярніша дієта, спочатку потрібно проконсультуватися з дієтологом;
- Особливо, якщо ви дотримуєтесь дієти Пенелопи Крус, і ви також є шанувальником цієї талановитої актриси, ви також повинні стежити за нею з точки зору її способу життя: багато фізичних вправ, принаймні п'ять разів на день, по 45-60 хвилин ...