Дієта пеппі, найпопулярніша дієта!
Можливо, ви цього не знаєте, але дієта Піоппі останнім часом дуже популярна, тим більше, що вона базується лише на здоровій їжі та гарному настрої. Ну, це більше, і люди, які сиділи на дієті, задоволені своїм життям. І не дивно.
Але давайте з’ясуємо дещо про дієту Піоппі. Походить із однойменного села, яке зустрічається на півдні Італії. Що робить це місто таким особливим? Ну, здається, люди там дотримуються середземноморської дієти, звідки і походить сьогоднішня дієта.
Піоппі - це 21-денна дієта, яка допоможе вам змінити своє здоров’я, а отже і фігуру, так, як ви не очікували.
Дієта Піоппі - основні принципи
А. Перш за все, за ці 21 день ви будете їсти рясно: горіхи, овочі та будете використовувати оливкову олію. Щодня ви будете їсти близько 6-7 порцій овочів і фруктів. Ви намагатиметесь уникати занадто солодких фруктів. Ви можете споживати 3-4 столові ложки оливкової олії на день і жменю горіхів (кеш'ю, мигдаль, румунські горіхи, необсмажені та несолені).
Б. Вам дозволять з’їсти 3 порції на тиждень (коли захочете) лосося та сардин. Вам все ще дозволено протягом цього 21-денного періоду:
- 10 яєць на тиждень
- молочні (помірні)
- Кокосове масло
- темний шоколад (30 грам/день)
У дієті Піоппі слід уникати:
- борошно, все, що означає листкове тісто, макарони, хліб, рис
- оброблена їжа та м’ясо
- соняшникова олія
- цукор, мед, фруктовий сік, сиропи
Що ще є специфічного в дієті Піоппі? Рекомендується постити чорний раз на тиждень, тобто ви будете споживати тільки воду. Ви почнете голодувати після здорової вечері напередодні ввечері. Починаючи з наступного дня, ви пропускаєте сніданок і обід і будете споживати лише рідину (можна також трав'яні чаї).
Ви будете готувати здорову їжу, більше в духовці або на грилі, і будете споживати багато сирих овочів.
Протягом цього періоду ви не будете вживати алкогольних напоїв будь-якого виду, не забувайте про цей дуже важливий аспект дієти Піоппі. Не забувайте робити вправи, принаймні 30 хвилин на день, принаймні 5 разів на тиждень. Крім того, намагайтеся більше часу проводити на природі і не сідати більше години, не встаючи.
Дієта Піоппі - спосіб життя
Пам'ятайте, що важливо спати не менше 7 годин на ніч, інакше у вас може бути низький урожай в цілому. Дотримуйтесь цього правила поза 21 день. Дієта Піоппі - це оптимістична дієта. Рекомендуються частіші виїзди з друзями та родиною, а також сміх та доброзичливість. Це не так важко, як здається, правда?