Дієта перед літом Яка (гарна) ідея!
Щороку, коли наближаються сонячні дні, дієти знаходяться в центрі уваги. Вони вторгаються в наш розум і є однією з основних тем обговорення. Проте вони далеко не безпечні для нашого здоров'я.
74% французів вже дотримувались дієти, а 44% хочуть її повторити до літа
Вага - це переважно жіноча проблема - це навіть стрес для чотирьох із десяти жінок. Дослідження IFOP 2018 року виявляє, що дві треті француженки визнають необхідність схуднути на кілька кілограмів у порівнянні з кожною другою француженкою. Причина ? Щоб мати можливість одягнути купальник, не комплексуючи і, отже, добре відчувати своє тіло.
Дієти - це ризикована практика.
Цифри навколо планів відносно тривожні. Майже 30% жінок у своєму житті вже дотримувались п’яти дієт, а 9% вже виконали більше десяти. Дієти з позбавленням дуже рідко ефективні, вони ефективні лише в тому випадку, якщо потрібно схуднути кілька кілограмів (і більше ...).
Більшість людей приймають рішення дотримуватися дієти без медичного спостереження або без підтримки, що призводить до: розладів, обмежень, обмежень, низького морального стану, недоліків, втоми ... все це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям: втрата волосся, проблеми із зубами, шкірою, нирками ...
Усі ці ризики мають дуже мало позитивних довгострокових результатів, але які замикають вас у спадній спіралі.
Правильна формула? Їжте збалансовано та різноманітно + активізуйтеся
Щоб почуватись душевно і душевно, забудьте про депривацію та почуття провини та поверніть здорові харчові звички.
Як зробити ? Їжте 3 збалансованих страви щодня, використовуючи овочі, крохмаль, білки, молочні продукти та фрукти. Приймайте ці 3 прийоми їжі у визначений час і не поспішайте їсти. Обмежте жирні та солодкі продукти (смажена їжа, випічка, цукерки, холодне м’ясо тощо). Якщо у вас є тяга протягом дня, з’їжте фрукт або деякі олійні культури (горіхи, фундук, мигдаль) або навіть молочний продукт.
Поєднуйте 30-хвилинну щоденну фізичну активність - і все готово! Піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, прибирання, садівництво ... всі випадки вдалі.
Перш за все, не забувайте випивати від 1,5 л до 2 л води на день, щоб допомогти вам вивести. Це споживання води слід збільшувати залежно від практики фізичних навантажень та зовнішньої температури.