Дієта перед тренуванням з боксу (спорт, їжа, бокс)
Я почав займатися боксом, але ніколи не знаю, що їсти вдень, поки ввечері не піду на тренування. Іноді мені стає нудно, бо цього було замало або занадто багато. Я знаю, що найкраща повна зміна дієти, але таким чином в основному, що я їжу перед тренуванням (що дуже виснажує)? Я завжди їв половину банана до де, цілий для мене був би занадто багато . Я завжди це роблю, але що я повинен їсти вранці та опівдні? І якщо ви починаєте тренування о 17:00, вам більше не потрібна вечеря? Просто банан або?
4 відповіді
За 1-2 години до тренування половини яблука не можна їсти нічого, досить банана. Пити це є, але будьте обережні, ходити на тренування з водяним животом не забавно. Хороші високовуглеводні страви, такі як макарони, рис ідеально підходять для фізичних вправ. Однак не завжди їжте один і той же сорт.Чарісті варіанти хороші і завжди пийте багато води протягом дня. Сподіваюся, я міг вам допомогти:)
Так, могли б, велике спасибі
Будь ласка, наступного залізного Майка Тайсона:);)
1/2 банана - це нормально, можливо, жменька змішаних горіхів і чашка кави. Після тренування ви можете повечеряти і звернути увагу на багату білками дієту. Чоловіки також, як правило, люблять більше їсти ввечері. Мюслі/вівсянка/фітнес-напій вранці та корисна суміш білка/вуглеводів/овочів на обід.
Я теж не маю - але я також люблю їсти ввечері: D Або немає іншого шляху, я даю уроки щовечора.
Отже вуглеводи дають вам енергію, тож їжте те, що має хорошу кількість вуглеводів. Але не зовсім перед тренуванням. Ніколи не займайтеся на повний живіт.
Половина банана, ймовірно, не додасть вам сил під час тренувань.
Найкраще їсти вуглеводи з довгими ланцюгами за годину або півгодини до цього. Суцільнозернові продукти, вівсяна каша тощо. Кофеїн також може допомогти вам бути "підтягнутішим", можливо, випити заздалегідь кілька чашок кави
Я обідаю в 2 або 3, а потім до тренування приблизно 2 1/2 години . А за півгодини до цього у мене є банан . Але мене більше турбує те, що я можу з'їсти на обід
подібні запитання
Я ходжу на тренування з боксу 3 рази на тиждень, і я товстий. Що найкраще їсти після тренувань, щоб я не набирав вагу і, можливо, навіть худнув
чи можна їсти банан до або після тренажерного залу? Немає вечері для цього? Моя мета - схуднути.
Чи добре з’їсти половину банана приблизно за 15 хвилин до пробіжки? (Не з’ївши нічого заздалегідь)
Це має бути за 1 годину до тренування або за півгодини чи безпосередньо перед ним? Без це не впливає на моє травлення
Багато хто каже прямо перед спортом, інші кажуть, що 30 хвилин.
отже, місяць ісламського посту Рамадан починається приблизно через 24 дні, що означає, що мені заборонено їсти та пити від сходу до заходу сонця. але оскільки я не хочу припиняти бокс у цей час, я шукаю спосіб змінити свій раціон, щоб я міг пройти тренування. минулого року це також було можливо, але тоді це були просто силові тренування, і бокс набагато важчий. Спасибі заздалегідь
Я вирішив робити віджимання щодня, вранці, опівдні та ввечері протягом 2 тижнів.
Чи слід робити віджимання перед сніданком, обідом і вечерею, або після цього?
І якщо після цього, як довго мені чекати через їжу?
Як довго перед тренуванням я повинен з’їсти банан, щоб отримати достатньо енергії?
В основному вам доведеться щось з'їсти протягом наступних 30 хвилин після тренування, щоб поповнити запаси глікози, оскільки організм знаходиться в анаболічній фазі.
У мене просто одна проблема після тренувань. Оскільки я йду додому, я все ще перебуваю в дорозі близько 15 хвилин, а повертаючись додому, спочатку не голодний. Лише через півгодини настає голод, перш ніж я не можу нічого їсти, мені стає нудно. Потім я починаю готувати, тому їсти не вдається приблизно через 1 годину після тренування.
Справжнє питання. Як це погано Дуже складно наростити м’язи, якщо я з’їдаю щось лише через 1 годину після тренування?
Я буду працювати з 18:00 до 02:00 завтра. У проміжку часу я маю півгодинну перерву близько півночі і збираюся вечеряти о 17:00. Що б ви взяли з собою на моєму місці? Щось, що наповнює вас, але також не так вже й складно - їсти сильне о 12 годині ночі не так вже й добре.
Я звик їсти багато, а іноді і цілий мішок чіпсів. Я навіть щось з’їв знову о 2 ночі.
Зараз я почав харчуватися здоровіше і не так вже й багато.
Вранці їли банан і хліб, на обід - банан і салат з квасолею, а ввечері - курку з маленькими помідорами. Зараз у мене болить живіт від голоду і не можу перестати думати про їжу. У мене нескінченно бурчить живіт, і мені стає погано. Ні, я більше не буду їсти, бо хочу знову стиснути живіт. Отримав від 52 до 56 і хочу важити 45. Що я можу зробити? Просто притисніть подушку до мого живота, бо це іноді допомагає проти голоду
Я регулярно відвідую тренажерний зал і хотів знати, чи можу я також їсти фрукти ввечері. То яблуко чи банан? То коли я тренувався чи лише вранці та опівдні? Дякую;)
Зазвичай ви не повинні їсти нічого незадовго до тренування, але я завжди такий голодний і не маю часу справді щось з'їсти за 1-2 години до цього, що погано, якщо я з'їм банан або щось перед тренуванням, щоб мені знову вистачило У мене вистачає енергії для успішного тренування.Заздалегідь дякую 😊
якщо ви їсте справжню їжу безпосередньо перед тренуванням, чому це не добре? Чи поживні речовини засвоюються недостатньо швидко? А чому ви їсте банан за півгодини до тренування? Це все про енергію фруктози, яка швидко стає доступною? А як щодо їжі відразу після тренування?