Дієта Perricone - ви схуднете і запобігнете процесу старіння
Дієта Перріконе - це більше, ніж процес схуднення, враховуючи, що її наслідки є чудесними та відносяться до зворотного процесу старіння.
І хороші новини на цьому не зупиняються. Окрім того, що ця дієта є "2 в 1", її також легко підтримувати, враховуючи, що обмеження не є головними. Насправді ми говоримо про зміну менталітету, що призводить до введення якісних продуктів у ваш щоденний раціон. Це не погано звучить, правда?
Отже, відтепер ви навчитесь робити усвідомлений вибір, коли справа стосується харчування. Дієта Перріконе була розроблена однойменним лікарем, який зазначив деякі суттєві аспекти. Наприклад, той факт, що певна їжа створює запалення. Тому його слід виключити зі свого щоденного раціону. Більше того, вони відіграють роль активізації процесу старіння. Отже, якщо ви хочете запобігти зморшкам, вам непогано розглянути цей режим.
І наслідки негайні. Навіть якщо ви не втратите дуже велику кількість кілограмів, ви можете бути впевнені, що пройдете процес детоксикації.
Але давайте дізнаємось більше про цей знаменитий режим.
Дієта Perricone - що їсти?
Доктор Перріконе стверджує, що дієта повинна показати свої чудові переваги всього за 3 дні. Тож приготуйтеся до того, що ваша шкіра стане рекорднішою і гладшою за рекордний час.
Отже, сказавши це, пора з’ясувати, що їсти у вашій дієті Perricone. Ну, ви зупинитесь на всіх видах протизапальних засобів:
- риба: тунець, оселедець, скумбрія, лосось
- фрукти: персики, ківі, чорниця
- шпинат
- волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль (несолоні та необсмажені)
Як бачите, ми говоримо про дієту, багату на Омега 3, причому ці незамінні жирні кислоти дуже важливі для вашого здоров’я. Усе ваше тіло буде функціонувати краще, як тільки ви включите ці інгредієнти у своє життя якомога частіше.
Звичайно, доцільно відмовитися від фаст-фуду, переробленої їжі, газованих соків тощо. І ми впевнені, що ви дуже добре знаєте, які є ті шкідливі продукти, які змушують вас набирати вагу. Також він відмовляється від цукру, високих глікемічних вуглеводів та насичених жирів.
- борошно (ми маємо тут на увазі продукти, виготовлені з білого борошна)
- білий цукор
Ви можете тримати дієту протягом 3 днів, коротку версію або довшу версію протягом 28 днів. Зрозуміло, що у вас буде інтенсивний детокс.
Приклад меню - дієта Perricone
Сніданок: цільнозернові з чорницею та рослинним молоком, можна додати банан
Обід: крем-овочевий суп і салат з тунцем і кукурудзою (або лосось на грилі з салатом і бальзамічним оцтом)
Вечеря: фруктовий салат або смузі (банани, ківі та чорниця, ласощі!) Або жменька кеш'ю, мигдалю тощо, разом із 100 грамами полуниці, вишні
Дієта Perricone - не забувайте про фізичні вправи!
На додаток до представленого вище меню, яке ви можете змінювати, ви повинні щодня займатися щонайменше 20 хвилин спорту. Чи будете ви займатися кардіо, фітнесом або легким бігом, це вирішувати вам. Але не нехтуйте цим важливим аспектом, якщо ви хочете схуднути.
Ви побачите, що процес старіння сповільниться, і ви будете виглядати краще, ніж будь-коли. Чорниця, яку ми рекомендуємо їсти якомога частіше, дуже допоможе вам. Не забувайте їсти багато фруктів та овочів, а також звичайну воду з рН вище 8.