Дієта, перший союзник простати - давайте поговоримо про простату

простати, навіть якщо він використовується лише кілька разів протягом життя під час розмноження, він заслуговує на догляд за ним протягом усього свого існування. Після певного віку це насправді може зіграти на нас ... Це головним чином пов’язано з двома захворюваннями:аденома простати (доброякісна гіпертрофія) та Рак простати. Однак можна, дотримуючись дієти, регулярних фізичних навантажень та частих еякуляцій, подбати про свою простату і тим самим зменшити ризик захворювань передміхурової залози.

перший

Щоб захистити простату, їжте менше, але їжте краще 1 !

A Здорове харчування сприяння підтриманню нормальної ваги - один із факторів, який може запобігти багатьом захворюванням, включаючи рак та аденому простати. Дійсно, на розвиток цих двох захворювань впливає вага 2,3, окружність талії та розмір простати тісно пов’язані 4 .

A різноманітне і збалансоване харчування тим самим знижує ризик захворювань передміхурової залози. Суть в тому, що все, що корисно для серця, корисно і для простати! Тому рекомендується:

  • з зменшити споживання насичених жирів тваринного походження, наприклад, вершкове масло та жирне м’ясо (яловичина, баранина, свинина тощо) або навіть холодне м’ясо;
  • зуникайте надлишку молочних продуктів (йогурт, сир тощо);
  • з споживатижирна риба (лосось, оселедець, сардини тощо), які гарантують високий вміст Омега 3.
  • прийняти дієту, багату на фрукти та овочі (особливо у помідорів та хрестоцвітих)
  • продовжувати робити задоволення час від часу, тому що це також важливо !

Продукти, що допомагають простаті 1,5,6

антиоксиданти - це молекули, які допомагають організму боротися проти старіння клітин. Вони містяться в багатьох продуктах харчування, таких як зелений чай, червоне вино, граната, помідор або хрестоцвіті.

Ця родина овочів об'єднує, серед інших, капусту і брокколі, природним чином містить попередник. дуже цікавий активний інгредієнт для простати: сульфорафан. Багато досліджень розглядали ці "супер-овочі", особливо брокколі, яка більше концентрується в попереднику сульфорафану. Сульфорафан бере участь у захисті клітин, зокрема стимулюючи протиракові механізми нашого тіла. Не тільки корисна, але і смачна, брокколі є основою багатьох рецептів для відкриття чи перевідкриття тут.

Будьте обережні, однак приготування їжі або навіть травлення може змінити активність попередника сульфорафану, що міститься в хрестоцвітах, і, отже, вивільнення сульфорафану ...

Ось чому існують харчові добавки, виготовлені зі стабільної та легкодоступної форми сульфорафану.

Дієта відіграє важливу роль у здоров’ї простати! Є й інші, не менш прості способи догляду за простатою. спорт де сім'явиверження часте вживання насправді допомагає зберегти здоров’я простати !

ДЖЕРЕЛА:

1 Ясмін З. Фактори ризику раку простати. Доступ 15 січня 2017 р. Доступно за адресою: http://www.prostate.fr/cancer-de-la-prostate/facteurs-de-risques/

2 Jung JH, Ahn SV, Song JM, et al. Ожиріння як фактор ризику збільшення простати: ретроспективне когортне дослідження в Кореї. 2016 рік