Дієта під час годування груддю Мені зараз не дозволяється нічого їсти

Звичайно це не так погано, як на малюнку. Але так, під час годування груддю слід уникати певної їжі. Але меню не повинно бути нудним. Ваш власний раціон є важливим будівельним елементом для безтурботного і чудового періоду грудного вигодовування. Тут є над чим розглянути. В основному через вашу дитину.

Свої харчування дуже важливо, якщо ви хочете годувати грудьми. Зрештою, тепер вам потрібно достатньо енергії і спалювати більше калорій. По Грудне вигодовування дайте дитині все, що можна, протягом перших кількох місяців їжа, Потребує енергії та сили.

Грудне вигодовування - це дуже емоційний час, коли ви як мати будуєте та поглиблюєте зв'язок зі своїм малюком. Тим більше, що тепер вам потрібно достатньо енергії та здорове, збалансоване харчування.

Чому ваша власна дієта так важлива при грудному вигодовуванні?

Напевно, ви це пам’ятаєте з дієти під час вагітності. Не все, що хочеться, дозволено. Дієта під час годування груддю є важливою основою для вашого власного самопочуття та основою для достатньої кількості грудного молока.

Все, що ви поглинаєте під час годування груддю, також виводиться з грудним молоком. Отже, ви повинні бути знайомі зі своїм харчування адаптуйте до потреб вашої дитини. Немовлята негайно реагують на інгредієнти в грудному молоці.

Наприклад, вони реагують на метеоризну їжу болями в животі, газами або коліками. Кислі продукти викликають роздратування в області пелюшок або на обличчі. Крім того, деякі продукти мають відлучувальну дію, а інші сприяють виробленню молока.

Особливо в перші 3 місяці немовлята дуже сприйнятливі до харчування годуючих матерів. У торговій пресі часто читають, що дієта матері, яка годує груддю, не впливає на її дитину. Однак багаторічний досвід показав, що певна метеоризна їжа може впливати на дитину, яка годується грудьми.

Примітка: Дієта під час годування груддю залежить від регіону

Звичайно, тут доводиться робити регіональні відмінності. Навпаки, немовлята з інших культур реагують на місцеві продукти харчування по-різному, ніж ми. Тому ви можете отримати поради та інформацію про Грудне вигодовування, харчування і не узагальнювати рекомендовані продукти. Деякі немовляти не заперечують метеоризну їжу, тоді як у інших болить живіт, просто дивлячись на цибулю.

Найголовніше - просто спостерігати, як ваша дитина реагує на їжу, яку ви їсте. Спочатку це може бути трохи важко, але з часом у вас все вийде добре. Якщо ваша дитина не терпить чогось із вашого раціону, просто викресліть це зі списку.

Готувати творчо!

З усіма думками навколо вашої дитини, звичайно, не варто забувати про себе. Як і при харчуванні під час вагітності, те саме стосується і прийому їжі під час годування груддю. Вам потрібна енергія і сила. І що може дати вам більше енергії, ніж смачна, різноманітна дієта? Тож вам слід більше збагачувати своє меню рибою, м’ясом, фруктами та овочами, а також цільнозерновими продуктами.

Продовжуйте стримуватись від вживання алкоголю. Ніхто не може відмовити в келиху пошани. Але тоді, будь ласка, лише відразу після годування груддю, щоб пройшло достатньо часу до наступного прийому їжі. Найкраще, звичайно, це повністю уникати алкоголю під час годування груддю, що ми настійно радимо вам зробити!

Пийте досить

Важливо, щоб ви пили достатньо. Найкраще - вода, чай, соки чи щось подібне. Невелика кількість кави теж добре.

Саме стільки калорій вам потрібно зараз!

Оскільки вам потрібно не тільки забезпечити власне тіло енергією, але й нести відповідальність за ріст і процвітання вашої дитини, вам буде потрібно відповідно більше калорій на день при грудному вигодовуванні. Як правило, хтось говорить щось на зразок На 400 - 500 ккал більше на день при грудному вигодовуванні.

Список: Метеоризна їжа - табу під час годування груддю

Здуття їжі викликає сильний біль у животі, що заважатиме вашій дитині спати вночі. І якщо ваша дитина не спить вночі, вам не потрібно вгадувати, хто також не може заснути ... Щоб грудне вигодовування було одним із найкращих часів для вас і вашої дитини, вам слід розглянути кілька речей, які ми пояснимо нижче. Особливо слід уникати метеоризної їжі. Ці продукти, що викликають газоутворення, включають:

Оцет (використовуйте лише йогуртову заправку),
Соління,
Цибуля,
часник,
цвітна капуста,
брокколі,
Синьо-біла капуста,
квашена капуста,
Кольрабі,
селера,
цибуля-порей,
Лук-шалот,
Квасоля,
Гороху,
редька,
редька,
горіхи,
Дріжджове тісто,
пончики,
кренделі,
Піца та м’ясо з високим вмістом жиру

Список: кислі фрукти та овочі - дієта під час годування груддю

Кислі фрукти та овочі викликають роздратування в області підгузників та обличчя. Це може спричинити хворобливе роздратування. До них належать:

Лимони,
Апельсини,
Грейпфрут,
кислі яблука,
ківі,
Персики,
Вишні,
Сливи,
Полуниця
Помідори (1 день на добу!),
ананас,
Гострий перець,
паприка,
виноград,
Смородина та агрус

Відлучення від їжі - що має ефект відлучення?

На щастя, список продуктів для відлучення трохи коротший, але не слід приділяти менше уваги. Якщо ви хочете свідомо припинити грудне вигодовування, ці інгредієнти можуть вам допомогти. Якщо ви хочете продовжувати грудне вигодовування, вам слід уникати цього будь-якою ціною. Відлученням вважають:

Сприяти виробництву молока

Коли приплив низький, один із цих продуктів може допомогти вам у занепаді. Молокоутворюючими вважаються:

ігристе вино,
Велосипедист,
пиво,
Пілснер або розливне пиво
(звичайно все без алкоголю!),
Доїння чаю

Який чай при грудному вигодовуванні? Що слід пити?

Чай під час годування груддю є хорошою передумовою як матері, що годує груддю, так і дитини, щоб пити достатню кількість рідини. В принципі, під час грудного вигодовування слід уникати м’ятного чаю, шавлієвого чаю та ромашкового чаю, оскільки вони мають відлучувальну дію.

З обережністю також рекомендується застосовувати зелений чай або чорний чай, оскільки вони мають стимулюючий ефект, подібний до кави. Чай з фенхелю-кмину, анісу, чай ройбош або фруктові чаї взагалі безпечні. Якщо ви хочете випити щось прохолодне, ігристе, ви також можете використовувати безалкогольне пиво, коли годуєте грудьми.

Безпечна їжа під час годування груддю

І тут ви дійсно можете дозволити йому розірватися: Нешкідливі продукти:

Листяні салати,
Огірки в невеликій кількості,
Гриби,
Морква,
Буряк,
Авокадо,
Манго,
папайя,
солодкі яблука,
солодкі груші,
Банани,
Дині,
Макарони,
рис,
Картопля,
м'ясо,
птиця,
риба,
ковбаса,
нежирний сир у менших кількостях,
Яйця,
Цільнозернові продукти та молочні продукти (наприклад, йогурти, кварки, свіже молоко) мають лише низький вміст жиру та не більше 500 мл/день

Нарешті:

Бажаємо вам чудового досвіду з правильним Дієта під час годування груддю. Грудне вигодовування - це дуже напружений час, сповнений емоцій. Дитина повинна знайти дорогу в новому середовищі, нова мама знаходиться посередині дитячого ліжка.

Багато нових вражень та досвіду неминуче. Не хороша передумова неправильної дієти. Хороший, який тоді все ще знає свій шлях!

Напишіть перший коментар

Відповісти скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.