Дієта під час вагітності Що їсти
Дієта під час вагітності: що їсти?
16 березня 2016 р. - 6:12 ранку
Дієта до вагітності здоровіша
"Ви вагітні, вам доведеться їсти за двох зараз!" Кожна майбутня мама хоча б раз чує цю пораду. І багато жінок цього теж дотримуються. Вони все більше набирають вагу під час вагітності - і навіть не знають, що надмірне харчування під час вагітності нашкодить вам і дитині, а не робитиме добро.
Надмірна вага у майбутніх мам - не рідкість. Там ще один йогурт, там інший чіпс або порція картоплі фрі. Це для дитини. Або краще: їсть для дитини. Міф про те, що вагітні жінки повинні їсти за двох, давно застарів! Багато майбутніх мам навіть не підозрюють, що кілограми не просто падають знову, як тільки народжується дитина. Тому багато лікарів радять сідати на дієту до запланованої вагітності - а потім харчуватися нормально під час вагітності. Навіть в останні три місяці вагітності майбутнім мамам потрібно лише 200 калорій більше на день - для себе та дитини. Це приблизно розмір невеликого бутерброда.
Але що набагато важливіше і навряд чи знає будь-яка майбутня мама: прийом їжі на двох може навіть нашкодити дитині! Потім ненароджена дитина виділяє велику кількість інсуліну і сприймає надлишок їжі як нормальне явище. Нерідкі випадки, коли пізніше діти, матері яких надмірно харчуються під час вагітності, самі надмірно надмірно важать. Також можуть виникати вторинні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання та діабет. Індекс маси тіла (ІМТ) понад 30 вважається особливо ризикованим.