Дієта підлітком Fil santé jeunes
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
Ми часто говоримо про дієту, щоб трохи схуднути і краще почувати своє тіло, але перед тим, як сідати на дієту, важливо подумати про важливість дієти. Дійсно, більшість продуктів харчування відіграють певну роль у захисті та підтримці нашого здоров’я та у профілактиці деяких захворювань.
Отже, кожен прийом їжі повинен включати:
- овочі, фрукти
- м'ясо, риба, яйця
- крохмалі, хліб, макарони, крупи
- Молочні продукти
- вода
- ліпіди (оливкова олія, масло, жир тощо)
- цукру
Всі вони є необхідними, але не всі слід їсти в однаковій кількості. Наприклад, ви можете взяти назад овочі та фрукти, якщо ви все ще голодні в кінці їжі, але не бажано приймати солодку їжу або м'ясо.
Чи можемо ми підлітком сідати на дієту ?
Наполегливо рекомендується не сидіти на дієтах у підлітковому віці без медичного нагляду, з одного боку, тому що організм росте, а з іншого, оскільки мова йде не про позбавлення себе, а навчитися правильно харчуватися. Тому дієти в цьому віці призначаються тільки лікарем і контролюються такими професіоналами, як дієтологи, які навчаться збалансовано харчуватися.
Таким чином, дієти, що містяться в журналах, категорично не рекомендуються, оскільки вони не призначені для підлітків. Вони часто засновані на видаленні однієї або декількох сімей продуктів, що викликають дефіцит. Отже, ризик полягає в тому, що після припинення дієти буде набирати вагу більше, ніж існуюча (ефект йойо). До того ж їх з часом дуже важко утримати.
Що робити, щоб почуватися краще у своєму тілі ?
Під час статевого дозрівання організм змінюється, і часто важко почувати себе добре. Звідси прагнення до дієти нагадувати ідеали худорлявості, представлені моделями. Найголовніше - це навчитися любити себе, приймати своє тіло. Замість того, щоб займатися йойо за допомогою приватних дієт, краще гуляти щодня, а не їздити транспортом, займатися спортом, щоб наростити м’язи та вдосконалити свою фігуру, а особливо харчуватися збалансовано, не гризучи торти, чіпси ... цілий день.
Ви також можете вибрати фізичні навантаження, які можуть допомогти захопити ваше тіло, такі як танці, йога, плавання тощо. Але перш за все важливо дати собі час познайомитися з ним, оскільки він постійно змінюється у цей період. З часом і зрілістю ми вчимося його любити. І якщо ви все-таки хочете бути обережними, це не дієта, яка вам потрібна, або пропуск їжі, а навчившись змінювати свою харчову поведінку, немає сенсу позбавляти себе хорошої їжі, окрім як викликати в себе бажання їсти ще більше.
Тому важливим є, з одного боку, навчитися слухати своє тіло, саме воно вказує, коли воно голодне, а коли сите. Часто ми клюємо, коли нам нудно, коли ми не знаємо, що робити, а з іншого боку, ми маємо дати собі час, щоб пізнати це нове тіло, привласнити його.
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !