Дієта після народження
Дієта після народження це одна з найбільших проблем, через яку проходять жінки. Насправді проблема полягає не в післяпологовій дієті, а в тому, як жінки фізично відновлюються після пологів.
Дієта після пологів не повинна починатися раніше, ніж через два місяці після пологів
Зайві кілограми - найбільший стрес для жінок після пологів. Дієта після народження не означає втрати 10 кілограмів за 30 днів. Організм жінки запрограмований набирати вагу під час вагітності, тому це не робить ваги драмою, але враховує також той факт, що, природно, у вас є природні механізми схуднення. Ідеально скидати один кілограм на тиждень. Здорова дієта і велика кількість калорій - ідеальне рішення після народження.
Дієта після вагітності повинна допомогти вам відновитися протягом періоду, принаймні рівного тривалості вагітності
Не зловживайте фізичними вправами після народження. Звичайну програму фітнесу можна пройти лише через два-три місяці після народження. Ходьба та легкі вправи є ідеальними, і ви можете робити їх через два тижні після народження.
Мінімум 5 прийомів їжі на день є обов’язковими при післяпологовій дієті. Сніданок повинен бути найбільш послідовним прийомом їжі протягом дня. Пийте і їжте щось після кожної половини грудного вигодовування. Не забувайте, що відновлення після народження означає багату і правильну дієту. Їжте кожні три-чотири години і пийте воду щогодини. Їжте багато фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, з низьким вмістом білка, низьким вмістом жиру та корисних жирів.
Союзником у дієті після народження є сон
Фізичне виснаження - одна з причин, яка призводить до збільшення ваги або, в кращому випадку, зупиняє процес схуднення. Отже, лосось необхідний для відновлення після пологів.
Не намагайтеся носити одяг раніше завдання через кілька тижнів після народження. Ви впадете в депресію і помилитесь у відновленні після народження, через бажання повернутися до своїх вимірів. Вона все ще носить вагітний одяг, або принаймні деякі з них. Вони доставлять вам задоволення від того, що ви схудли, і підтримають вас набагато більше, ніж ви думаєте в процесі відновлення. Не забувайте, що психічний фактор є надзвичайно важливим. По мірі схуднення додайте новий ремінь, більш щільну сорочку, сукню або джинси. Ви підлещуватимете своє статура і підтримуватимете себе психічно.
Зміни під час вагітності складні, але вони відбуваються із такою швидкістю, яка, хоча і швидка, є досить повільною, щоб дозволити вам пристосуватися. Після народження перетворення раптові, і іноді важко помиритися з собою.
Прийміть зміни. Це перший крок до любові до свого тіла після народження. Ви повинні прийняти, що після народження деякі зміни будуть назавжди. Зміна не лише фізична, але й психічна, тому ви можете прийняти свій новий образ, зосередившись на зміні своїх пріоритетів. Існує величезна різниця між тим, ким ви були до вагітності та ким ви є після народження, і ваша дитина є частиною цієї зміни.
Материнство робить вас сексуальнішим, і ваш партнер побачить, що ви хочете вам показати
Не робіть величезної помилки, порівнюючи себе з іншими жінками. Це одна з великі пастки. У кожного свій ритм, у кожного своя еволюція після вагітності. Порівняння змусить вас почуватись неповноцінними та незадоволеними собою. Дієта після вагітності повинна бути щадною, здоровою і довгостроковою, з максимальною повагою до свого організму.