Дієта після операції з ожирінням - схуднення за допомогою шунтування шлунка та шлунка
Після зменшення шлунка важливо добре пережовувати кожен укус. Чи знали ви, що сам процес жування є частиною травлення? Ваш новий шлунок має розмір волоського горіха (шлунковий шунтування) або малого банана (шлунок з рукавом).
Їжте повільно в спокої
Харчуватися енергійно і ковтати великі шматки може призвести до неприємних побічних ефектів, таких як нудота, слина, що піднімається в горлі і блювота.
Зупиніться вчасно
Їжа в невимушеній обстановці за столом - без відволікання уваги на мобільні телефони чи телевізор і відкладання столових приборів після кожного укусу допоможе вам прослухати своє тіло і закінчити їжу при перших ознаках насичення. "О давай, виделка все ще повна" або "Тарілку потрібно їсти порожньою" - це вже минуле.
У кожного, хто прооперований, є досвід у якийсь момент: просто трохи занадто багато або занадто поспішно, і їжа знову виходить або викликає дискомфорт. Прислухайтеся до своєї ситості!
“Важкі” продукти
Високоволокнисті продукти, такі як м’ясо або овочі, такі як спаржа, селера тощо, повинні бути в пюре протягом перших кількох тижнів, а пізніше завжди обов’язково ретельно їх пережовувати.
Жирна їжа, капустяні овочі, цибуля та бобові можуть спричинити газоутворення та інші нездужання. Особливо в перші кілька тижнів має сенс уникати цих продуктів або дуже ретельно перевіряти їх.
Скільки страв
протягом дня?
Як часто я можу їсти?
Скільки їжі вам насправді потрібно?
Плануйте від 3 до 4 невеликих прийомів їжі на день як довгострокову мету для харчування після операції з ожирінням. Незабаром після процедури може знадобитися включити додаткові багаті білком закуски протягом декількох тижнів або місяців.
Що підходить як перекус між прийомами їжі?
Кварк, натуральний йогурт, варене яйце, яловичина з м’ясом, сир Гарц, протеїновий коктейль або білкова кава та всі продукти, які допомагають отримувати щоденний білок, підходять як закуски між прийомами їжі. У рідкій фазі після операції правильним вибором є рідкі варіанти.
Це формально закуски, навіть якщо ви вибрали рідкий варіант, такий як коктейль або кава з білком.
Закуски - це не закуски! Будьте обережні, щоб не їсти для розваги, а давати своєму тілу те, що йому потрібно. Типовий Закуска попередження Продукти харчування - це шоколад, солодощі, солодка випічка, білкові батончики.
Як вже було сказано вище, перекуси не допомагають схуднути. Регульоване та заплановане харчування забезпечує здорові звички, якими ви можете довго впливати на свою вагу.
Пити - виклик, але важливий!
напої
після зменшення шлунка.
2 літри на день
Переконайтесь, що ви щодня вживаєте між їжею не менше 1,5-2 літрів безкалорійної рідини. Пити слід призупинити за півгодини до і після їжі. Для нас на шлунковій хірургії ідеально підходять негазовані та безкалорійні напої!
Підійде негазована вода, чай і кава. Соки, смузі та інші варіанти з високим вмістом цукру або сильно підсолоджені менш придатні.
Завжди беріть з собою поїлку?
Ваша пляшка води завжди повинна бути поруч протягом перших кількох тижнів. Спочатку ви можете одночасно випивати лише невелику кількість. Ось чому важливо протягом дня зробити кілька ковтків. Не чекай спраги! Те, що ви спрагли, не змушує вас пити швидше!
Спорт і спека
Під час фізичних навантажень та при високих температурах особливо важливо компенсувати втрату рідини за допомогою потовиділення. Ваш тираж буде вам вдячний!
Відповідні напої
Негазована вода, чай без додавання цукру, кава. Напої без калорій, підсолоджені, готові до вживання не є ідеальними, але прийнятними у випадку сумнівів. Легкі лимонади з содою не рекомендуються - якщо без цього не обійтися, слід мінімізувати соду, помішуючи або залишаючи стояти. Це не здорово, але якщо ви не можете «обійтися», ви, звичайно, можете пригостити себе склянкою браги.
Алкоголь після операції
Алкоголь відноситься до категорії «Як можна рідше» до і після операції. Для багатьох неможливо уявити суспільство без нього. Відомо, що це не допомагає схуднути. Тому лише одна порада обережності: після операції алкоголь набагато швидше і сильніше впливає на багатьох людей.
Крижані коктейлі та молочні коктейлі
Готові коктейлі в кафе морозива або в магазинах швидкого харчування тощо часто містять багато цукру та жиру в рідкій формі. Окрім калорій, існує ризик серйозних побічних ефектів, пов’язаних з морозивом та коктейлями, включаючи колапс кровообігу. Виняток: протеїнові коктейлі з низьким вмістом вуглеводів у фітнес-центрі зазвичай нормальні.
Соки та смузі
Соки та смузі представляють себе "здоровими", але навряд чи хтось знає, що у фруктових напоях часто приховано більше цукру, ніж у комерційному лимонаді. У той час як фрукти, які вживаються в незмішаному вигляді, сприяють насиченню клітковини та її об’єму, сік та смузі просто просочуються. Виняток: домашні смузі з зелених листових овочів та невеликої жмені ягід чи інших фруктів з низьким вмістом цукру. Це не обов'язково "рекомендується", але добре, якщо ви любите смузі.