Калькулятор калорій Розрахуйте споживання калорій, базальний рівень метаболізму та ІМТ

На жаль, ваш Інтернет-браузер не підтримує сучасні технології.

Я буду радий повернутися з новим браузером!

Можна, наприклад, наступне безкоштовно завантажити:

увійдіть

Ви вже є клієнтом Bergfreunde, тоді увійдіть тут

Заощаджуйте до 50% - усі основні моменти скелелазіння

Ви спалили близько ккал (кДж) під час вправи.

Щоденна базальна швидкість метаболізму (без фізичних вправ) становить ккал (кДж) з ІМТ ().

Зміст

Наскільки високим є насправді споживання калорій? І перш за все, в якому виді спорту ви спалюєте скільки енергії? У світовій мережі все ще існує багато міфів про це. Деякі з них мають сенс, деякі досить безглузді. За допомогою нашого калькулятора калорій ми хочемо надати вам невелику допомогу та пояснити, як складається щоденне споживання енергії та яким впливам це піддається.

Обчисліть базальний рівень метаболізму

Базальний рівень метаболізму - це енергія, яка потрібна нашому організму щодня для підтримки своїх життєво важливих функцій. Його можна розрахувати за кількома формулами і становить, наприклад, близько 1850 ккал для середнього чоловіка (30 років, 80 кг, 180 см) і близько 1450 ккал для жінки (30 років, 65 кг, 165 см).

Формули відрізняються залежно від статі та ІМТ:

Формули для розрахунку базальної швидкості метаболізму Гендерний ІМТ - базальна швидкість метаболізму на день (ккал) Ваговий клас ІМТ
Самець Класифікація ваги ВООЗ для дорослих
розрахуйте

Приємним ефектом будь-якого виду тренувань є те, що наш організм може набагато краще справлятися з таким стресом. Крім усього іншого, це означає, що він вчиться краще керувати наявною енергією. Але це також має наслідком те, що споживання калорій зменшується. Простіше кажучи: чим частіше ми пробігаємо маршрут, тим легше він стає і тим менше енергії ми використовуємо.

Так як Тренувальний ефект це, звичайно, дуже індивідуально, це важко взяти до уваги. Однак вплив можна оцінити за допомогою суб'єктивно сприйнятих зусиль. Якщо тур для нас досить простий, ми можемо припустити, що ми спалили менше енергії. Якщо воно дуже напружене, все більше енергії йде в нього. Тут допомагає знати, в якій зоні стресу ви приблизно знаходитесь.