Дієта після свят
Вам і в голову не спадало, що коли ми відпочиваємо душею і тілом під час канікул, тоді наш шлунково-кишковий тракт тільки починає відпочивати з першого робочого дня року. Як би ти там не їв на роботі, це краще, ніж те, про що згадують із соромом і докором. Ваги вже завдали вам потужного удару - знаєте, ви більше цього не робитимете. А тепер вам доведеться прибрати все своє нутро.
Шлунково-кишковий тракт після відпустки
Шлунок подразнений, печінка повна токсинів, Невиділений стілець накопичується в нижніх відділах кишечника. Обличчя і тіло набрякли, і не тому, що ти пив міцний чай на ніч. Так, дієта після відпустки неминуча.
Проблема в тому, що у вас із травного тракту свого роду «стахановіт» - він працював день і ніч без відпочинку (поки ви спали, він не відпочивав, він все перетравлював), ви руйнували свій розпорядок дня і збивали план харчування. Шлунок отримував їжу для нього в несподівані моменти, ось він від раптових бризок шлункового соку і роздратований.
Після відпусток ваша печінка, ймовірно, буде підвищена (ви це знаєте і без УЗД). Його функція - очистити організм від отрут, але як впоратися з цими отрутами, коли вони падають на них звідусіль - солодкі, смажені з пряною хрусткою скоринкою, алкоголь, а все інше - повнота. Все, що шлунок не встигає засвоїти, надходить у печінку для детоксикації. Але також таке велике тіло
не у вашому святковому ритмі.
Що стосується кишечника - все дуже просто. Переїдання, як і малорухливий спосіб життя, сидячи за письмовим столом, призводить до зменшення моторики та запорів.
У підсумку ви набрали (ми порахуємо по максимуму): 1,5 кг чистого жиру + 2 кг води + 2 кг калу. У нас вийшло - 5,5 кг. Зараз ми розглянемо, як ми можемо оговтатися від переїдання.
Зараз жодним чином не можна суворо обмежувати це (хоча мозок надає саме таку версію поведінки). Голодування призведе до зниження обміну речовин, а це означає, що ви худнете навіть повільніше, ніж могли. Крім того, будь-який важкий день після відпустки призведе до поломки та щогли після цього. Насправді, останнім часом ви звикли їсти щільно.
Дієта протягом першого тижня після відпустки повинна складатися з:
- Овочеві супи без солі;
- крохмалисті овочі;
- білкові продукти з низьким вмістом жиру (включаючи: рибу, телятину, кролика, курку)
- Молочні продукти - зокрема: кефір, натуральний йогурт без добавок, кварк;
- Клітковина - овочі та фрукти в сирому та переробленому вигляді;
- Цільнозернові продукти;
- Каша на молоці;
- Желе і желе на десерт;
- Пудинги без цукру;
- зелений чай, трав'яні чаї;
- Вода та інше.
Пам’ятайте, чим більше ви вживаєте води, тим швидше зайва рідина покине тіло, і перистальтика кишечника також покращиться.
Що стосується пісних днів після фестивалю, то вони дозволяються лише після тижневої дієти, яка нормалізує роботу травного тракту. Зрозумійте, ви можете сидіти здорових людей лише в дні допомоги, і хоча ви не розумієте постсиндромових синдромів, голодування суворо заборонені.
Отже, ви дотримали дієту, частина зайвої ваги залишилася. Якщо у вас немає хронічних захворювань (гастрит, виразка тощо), ви можете сміливо, але обережно приступати до «розвантаження». Існує кілька класичних варіантів:
- Кефірний день - за день випити 2 літри кефіру;
- Сир - за день ви з’їсте 400 г сиру і 1 л кефіру;
- Яблучний день - за один день ви з’їсте 2 кг яблук і
деякі з них можна їсти запеченими;
В принципі, якщо ви втратили левову частку того, чого можна досягти за допомогою збалансованої дієти «напівлікування», немає сенсу мучити себе та своє тіло монодієтою. Зрештою, це знову стрес, якого можна уникнути, якщо в майбутньому ти не сидиш занадто далеко за столом.