Дієта п’ять на день - схудніть

Якщо лікарі та дієтологи мають своє рішення, дієта на п’ять днів - це ідеальна дієта, коли ви харчуєтесь дуже здорово і постійно худнете. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого організму, вам слід спробувати цю дієту.

Дієта «п’ять на день» допомагає їсти здорово і худнути. (Фото: teresaterra/Depositphotos)

Що обіцяє дієта

• Здорове харчування
• підходить для щоденного використання
• відсутність підрахунку калорій
• відсутність небезпечних побічних ефектів

Ідея дієти на п’ять днів народилася під час виставки «Експо 2000» у Ганновері. Група лікарів, вчених та дієтологів придумала план, який призведе до здорового харчування при одночасному зменшенні зайвої ваги.

Масштабний Кампанія був спочатку у багатьох школах, їдальнях, а також у багатьох Супермаркети розмножувались і дуже швидко виявилося, що інші люди також насолоджуються цією новою формою дієти. З простого рекомендація стала популярною дієтою, і вона залишається такою донині.

Інструкція щодо дієти на п’ять днів

Дієта на п’ять днів діє сім стовпів нарощений, і ті, хто цього дотримується, з одного боку завжди будуть ситі, а з іншого - скинуть непотрібні кілограми. Хоча в довгостроковій перспективі успіх може бути не негайним, п’ять на день - це дуже ефективна дієта.

1. Фрукти та овочі

Той, хто хоче схуднути за допомогою цієї дієти, повинен з’їдати п’ять порцій фруктів та овочів протягом дня. На сніданок це може бути мюслі зі свіжими сезонними фруктами, а також смачний банан. Морква або яблуко ідеально підходять як невелика закуска під час перерви, але це також може бути груша та подрібнений болгарський перець. Обід включає або овоч, або салат як гарнір, а десерт подається зі свіжими фруктами. Увечері ідеально підійде натуральний йогурт з фруктами або тарілка для салату.

2. Важливе задоволення

Ніхто не повинен відмовлятись від насолоди, дотримуючись п'ятиденної дієти. Якщо ви хочете з’їсти шматок пирога, ви можете зробити це без почуття совісті, бо якщо ви збережете п’ять порцій фруктів та овочів, то можете поступитися і побалувати себе. Ніколи не повинно бути занадто багато.

3. Різноманітність

Дієта на п’ять днів не складається виключно з фруктів та овочів, оскільки в меню також є м’ясо, риба та інші продукти. Таким чином усувається ризик появи симптомів дефіциту.

4. Мотивація

З великим вибором фруктів та овочів на столі завжди є різноманітність, і це робить фактор розчарування дуже низьким.

5. Напій

Пити дуже важливо, як і будь-яка інша дієта. Найкраще пити натурально несолодкі фруктові та овочеві соки на п’ятиденній дієті. До речі, соки також можуть замінити перекус між прийомами їжі, якщо вам доведеться швидко йти. Також дозволена мінеральна вода та фруктовий чай.

Багато пиття допомагає знешкодити наш організм. (Фото: sheftsoff/Depositphotos)

6. Економно вживайте жир

На цій дієті жир слід вживати економно. Фахівці з питань харчування рекомендують вживати не більше 30 грамів жиру на день.

7. Спорт і фізичні вправи

Вправи також відіграють важливу роль у дієті, що складається з п’яти днів. Для оптимальної підтримки дієти достатньо 20 хвилин ходьби, ходьби, плавання або гімнастики. Якщо ви хочете, ви, звичайно, можете зробити більше.

Наш висновок щодо цієї дієти

Дієта на п’ять днів - це майже ідеальна дієта, яка не тільки допомагає їсти здорову та збалансовану їжу, але й обіцяє зменшити вагу в довгостроковій перспективі. Їсти п’ятиденну дієту не складно, а також не дорого, і тому вона однаково підходить для всіх людей, молодих чи старих, чоловіків чи жінок. Можливо, вам просто доведеться запастися терпінням, оскільки дієта не працює за одну ніч.

Автор: Бакалавр наук Барбара Шульц
Інформація про автора: Дієтолог і дієтолог
Створено: 30.09.2009
Переглянуто: 18.06.2020

ВАС МОЖЕ ТАКОЖ ЗАЦІКАВИТИ

Палео дієта

Палео-дієта також відома як дієта кам’яного віку, оскільки заснована на харчуванні наших предків.

ХГЧ-дієта

Дієта ХГЧ обіцяє втратити до 15 кілограмів протягом восьми тижнів. Дізнайтеся тут, як дієта ХГЧ діє і чи справді вона має сенс.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів

Схуднути без вуглеводів ?! Дізнайтеся більше про цю дієту тут.

Дієта OMG

Чи можете ви дійсно схуднути успішно та здорово за допомогою 6-тижневої дієти?

---