Дієта «плоский живіт»
Аналіз дієт, які вам пропонує Адеварул, досяг епізоду № 3. Дієта «з плоским животом» насправді є середземноморською дієтою, що ґрунтується на фруктах, овочах і цільних зернах. Автори заявляють, що за 32 дні дієти втрачається 7-8 кг ваги.
Правда почала представляти вам аналіз найпопулярніших дієт. 10 дієт було вибрано із загального рейтингу дієт США та інших спеціальних рейтингів - і проаналізовано деякими з наших найкращих дієтологів.
На додаток до принципів дієти, про яку йде мова, група дієтологів, яку координував академік Ніколае Ханку, проаналізувала принципи кожної дієти та зіткнулася з перевагами та недоліками кожного. Висновки були опубліковані в книзі «Абетка ожиріння».
Сьогодні ми представимо дієту «плоский живіт». Принципи цієї дієти - принципи середземноморської дієти, але крім того, ідеться про те, що мононенасичені жирні кислоти, такі як горіхи, насіння, авокадо, шоколад, оливкова олія, можуть принести користь, зменшуючи жир у животі, в той же час ефект посилення ситості, подаючи невеликі порції їжі. Ці кислоти також зберігають еластичність судин.
Овочі, фрукти, овочі, цільні зерна та риба є основними елементами раціону.
Дієта розділена за статтю і складається з двох етапів. У перші 4 дні дозволяється 1200 ккал/день, розділений на 4 прийоми їжі по 300 ккал, що складається з: помідорів, моркви, огірків, знежиреного молока, оливкової олії, курки, риби або індички, горіхів та насіння . Таким чином зменшується накопичення газів у кишечнику.
Другий етап включає дієту 1600 ккал/день протягом 4 тижнів, яка також складається з 4 прийомів їжі по 400 ккал кожен. В основному між прийомами їжі проходить не більше 4 годин. Кожен прийом їжі повинен містити 2 столові ложки оливкової олії або склянку сої або арахісового масла, песто, тахіні, насіння соняшнику. Автори заявляють, що таким чином за 32 дні дієти втрачається 7-8 кг.
Зволоження проводиться нахальною водою, яку отримують додаванням імбиру, огірка та листя м’яти до питної води.
Переваги дієти
Він збалансований у харчуванні, приносячи макроелементи та мікроелементи у відповідних кількостях та забезпечує серцево-судинний захист, знижуючи рівень ЛПНЩ-холестерину.
Сучасні дослідження показали, що заміна жирів певного походження на жири горіхів, оливкової олії, авокадо та насіння відіграє роль у зменшенні жиру, що відкладається на внутрішніх органах.
Недоліки дієти
Дослідження не показали, що дієта робить живіт справді рівним. Для дотримання дієти необхідно виділити час на покупки та ретельне приготування їжі.
Висновок
Дієта збалансована з поживної точки зору, але немає жодних досліджень, що підтверджують її назву. Хоча це і забезпечує схуднення, звідки не випливає, що у нас буде більш плоский живіт.