Дієта. Позбудьтеся 15 кілограмів за допомогою найпростішої дієти

Дієта. Японський спосіб життя став джерелом натхнення для багатьох дієтологів. Тому існує кілька варіантів японської дієти. Далі ми познайомимо вас з 14-денною (двотижневою) японською дієтою, яка допоможе вам схуднути більше кілограмів.

Дієта. Вживайте щонайменше 2 літри води на день. Пийте лише воду, чай і каву між прийомами їжі. У цій дієті немає закусок. Не дозволяється: алкоголь, хліб та борошно, цукор, сіль. Не рекомендується тримати цю дієту протягом тривалого часу, оскільки вона є низькокалорійною і може спричинити тривалий дисбаланс.

Дієта. День I

Сніданок: два варених яйця, чай або кава.

Обід: 100 г рису і зелений салат зі свіжими помідорами (з дуже невеликою кількістю оливкової олії).

Вечеря: 150 г риби в духовці або на грилі.

Дієта. День ІІ

Сніданок: варене яйце і скибочка цільнозернового хліба або сухарів, чай або кава.

Обід: 100 г рису і 150 г риби в духовці або на грилі.

Вечеря: невеликий салат та грецький йогурт.

Дієта. День ІІІ

Сніданок: два варених яйця та йогурт, чай або кава.

Обід: 250-300 г риби або нежирного м’яса, запеченого або смаженого на грилі, і салат.

Дієта. День IV

Сніданок: 150 г сиру, скибочка цільнозернового хліба, чай або кава.

Обід: 150 г рису та салат з помідорами та петрушкою (Табуле).

Вечеря: 100-150 г нежирного м’яса або 150-200 г риби з невеликим салатом.

Дієта. День V

Сніданок: 1-2 помідори, болгарський перець, варене яйце і скибочка цільнозернового хліба.

Обід: 250-300 г запеченої або смаженої риби з 50-100 г рисового гарніру.

Дієта. День VI

Сніданок: два варених яйця, скибочка цільнозернового хліба, 250 мл збитого молока або йогурту.

Обід: 250-300 г нежирного м’яса з салатом.

Вечеря: 2 варені яйця, свіжі ковбаски з оливковою олією та деревиною.

Дієта. День VII

Сніданок: варене яйце, йогурт, 100 г сиру, кава або чай.

---