Дієта Позитивний образ себе мотивує

Якщо ви любите своє тіло, ви швидше худнете

Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід прийняти своє тіло таким, яке воно є. Здорове ставлення до власного тіла збільшує успіх режиму схуднення. Принаймні, про це повідомляють дослідники з Лісабонського університету.

образ

З танцями та порадами щодо гарної самопочуття

Щоб з’ясувати, як зображення тіла впливає на успіх у схудненні, Педро Тейшейра та його колеги провели дієтичне дослідження з 239 жінками із зайвою вагою у віці від 25 до 50 років.

Половина з них регулярно брала участь у груповій терапії протягом року. Вони отримували дієтичні поради, отримували психологічні поради, вивчали вправи на розслаблення та зміцнювали свій образ через танці. Дослідники використовували опитувальник, щоб визначити, як самі жінки сприймають своє тіло. Інша група не пройшла спеціального навчання. Їм довелося погодитися на загальну інформацію про здорове харчування та боротьбу зі стресом.

Позитивний образ себе змушує кілограми падати

Танцювальна та поведінкова терапія дала жінкам свої результати. Зрештою, жінки, яким давали інструкції, скидали більше кілограмів, ніж ті, хто цього не робив. В середньому вони втрачали сім відсотків початкової ваги. Інші жінки втратили лише два відсотки.

Однією з головних причин цього був позитивний образ жінки. Через рік вони побачили своє тіло в кращому світлі. Вони були менше стурбовані надмірною вагою та тим, що про це можуть подумати інші. Також їм було легше змінити свою харчову поведінку порівняно з контрольною групою.